Психосоматический кашель у ребенка: причины, советы родителям, психотерапия. Психосоматика кашля у детей и взрослых

Что такое психогенный кашель

Симптомы нервного кашля сопровождают психические нарушения, расстройства механизмов перехода по нервам импульсов. Появляется он у людей, которые ощущают постоянную тревогу, волнение, стресс.

Вызывать данные симптомы могут:

  • Одиночество или ссоры с близкими людьми;
  • Напряженная рабочая или домашняя обстановка;
  • «Эффект зеркала» во время заболевания близких;
  • Занятие делом, которое вызывает отвращение;
  • Ожидание экзаменов.

Отрицательные эмоции начинают провоцировать раздражение кашлевого центра, но появление симптомов также может быть при получении мощных радостных чувств. Нервная система одинаково активизируется в этих случаях, перевозбуждение затрагивает кашлевой центр.

Таким образом, нервный кашель характерен у взрослых и детей «по привычке». Он возникает с соматических кашлевых проявлений, как признак тяжелой болезни легких, который за долгое время течения заболевания закрепляется рефлекторно. Заболевание прошло, а симптомы продолжают оставаться.

Психогенные кашли очень часто бывают «вредной привычкой», при помощи которой человек вызывает у окружающих сочувствие. Происходя вначале, как осознанная симуляция этот кашель, в конце концов, закрепляется рефлекторно в психике.

В медицинской практике психогенный кашель встречается в основном у пациентов детского возраста, также им могут страдать подростки. Взрослые пациенты в меньшей степени подвержены этому состоянию.

Известно, что психогенный кашель может собой представлять проявление гипервентиляционного синдрома. Обычно кашель данного вида воспринимается, как лающий, сухой, достаточно громкий.

Может напоминать звук автомобильной сирены, крик диких гусей.

Психогенный кашель отличается тем, что имеет резистентность к терапии, а само по себе лечение является длительным. В некоторых случаях для избавления от данного недуга требуются месяцы, порой даже годы. При этом у пациентов снижается социальная активность, понижается, или теряется трудоспособность.

При психогенном кашле нарушение сна отсутствует, и таки больным нередко ставится диагноз бронхита в хронической форме с наличием астматического компонента. При этом проводится терапия с использованием гормональных препаратов, которая не обеспечивает ожидаемого лечебного эффекта.

Следует отметить, что при многолетнем ошибочном лечении расстройств дыхательной системы возникают негативные последствия. Пациенту назначают гормоны и прочие активные препараты, проводят бронхоскопические исследования, различные ингаляции, что в дальнейшем значительно осложняет проведение клинической диагностики.

Кашель, который вообще развивается без предпосылок (при отсутствии заболеваний, что подтверждают анализы), нуждается в отдельных разъяснениях. У взрослых он часто, помимо вышеперечисленных факторов развития легочных недугов, бывает вызван огромным желанием привлечь к себе внимание, если другими способами сделать это никак не удается.

Очень чувствительные люди, с тревожным складом психики, со склонностью во всем обвинять себя, могут кашлем «наказывать» себя за неудачи, которые случились, по их мнению, из-за них самих.

Люди, которые долгое время копят раздражение из-за того, что вынуждены выполнять обязанности, которые им в тягость, но не могут об этом открыто сказать (например, из-за страха лишиться работы, утратить отношения и т. д.), могут страдать долгим хроническим психогенным кашлем. Объяснять они его окружающим будут чем угодно: аллергией на пыль или кошек, курением, вредной работой и т. д.

Существует несколько групп людей, которые наиболее подвержены появления психогенных откашливаний. К ним относятся:

  1. Дети — формирующийся организм более подвержен эмоциональным расстройствам и менее устойчив к стрессовым ситуациям.
  2. Люди, страдающие от психологических заболеваний.
  3. Беременные женщины — до рождения ребёнка организма перестраивается, что снижает стрессоустойчивость.

Часто психогенный кашель возникает у людей, которые работают в условиях постоянного морального угнетения, психологического напряжения. Огромную роль играет окружение, происходящие вокруг события.

Беременная женщина

Психогенный кашель похож на тот, который возникает при простуде. Но специфика в том, что он напрямую связан с психоэмоциональным состоянием человека. Второе отличие – отсутствуют другие симптомы. Это кашель без признаков простуды. Если это нервный кашель, то лекарства не помогают.

Обычно появление кашля расценивается, как признак какого-либо заболевания дыхательных путей или легких. Однако причиной его может стать не только подхваченная инфекция, но и психосоматическое расстройство. По внешним проявлениям психогенный кашель мало отличается от кашля, вызванного патологией дыхательной системы, он также доставляет дискомфорт, создает неудобства и отрицательно сказывается на общем состоянии человека. Особенностью его является то, что он не поддается лечению и не уменьшается от приема специальных препаратов. В таких случаях необходимо обратить внимание на остальные признаки заболевания, это поможет установить диагноз. Помочь в этом может и обращение к специалисту. 

Иногда причиной кашля становятся не вирусы и бактерии, а развитие в организме психосоматических расстройств. Психогенный кашель очень сложно отличить от обычного, он также вызывает множество неприятных ощущений, но при этом совершенно не поддается лечению. Выявить его можно, если хорошо присмотреться к симптоматике и особенностей проявления.

Практически все люди подвержены стереотипу, что кашель является симптомом простудных заболеваний. Соответственно лечение его начинается различными таблетками и сиропами, которые оказывают воздействие на сам рефлекторный акт. А когда проходит несколько недель, а то и месяцев и симптом не исчезает, в ход вступает «тяжелая артиллерия» в виде антибиотиков и гормональных препаратов.

Но бывает так, что улучшений не наступает, так как лечение недуга было выбрано неправильно. Такая продолжительная ошибочная терапия может привести к многочисленным осложнениям в работе дыхательной системы и расстройствам желудочно-кишечного тракта. В итоге клиническая картина сильно осложнена и затрудняет постановку правильного диагноза.

Кашель может иметь различную этиологию, поэтому перед лечением его нужно обращаться к врачу, чтобы поставить верный диагноз. Только доктор может определить симптомом какого недуга является рефлекторный акт. Одним из самых трудно диагностируемых симптомов является психогенный кашель. Его достаточно сложно определить без вмешательства специалиста.

Признаки психогенного кашля:

  • Психогенный рефлекторный акт сухой, «лающий». Может быть очень громким.
  • Отсутствие абсолютно всех других признаков простудных заболеваний.
  • Не наблюдаются расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.
  • Отсутствие проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • При проведении исследований отсутствуют патологические нарушения органов дыхательной системы.
  • Исключены соматические причины заболевания центральной нервной системы.
  • Всплески психогенного кашля наблюдаются в период повышенной эмоциональной возбудимости.
  • В моменты спокойствия рефлекторное действие отсутствует.
  • Присутствие в анамнезе психических расстройств.
Читайте также:  Психосоматика насморка и ОРВИ у взрослых и детей

Психосоматика кашля: лечение у взрослых

Болезни — пожалуй, самое неприятное, что может случиться в жизни человека. Когда они возникают, многие первым делом стараются определить физические причины, которые вызвали тот или иной недуг.

Научно доказано, что между психоэмоциональным состоянием человека и его физическим здоровьем существует прямая связь. Применительно к этому вопросу нельзя не упомянуть о таком понятии, как психосоматика.

Наука, занимающаяся изучением взаимосвязи между физическим и эмоциональным состоянием человека.

Когда человек знает эмоциональные причины, которые вызвали заболевание, то ему проще ускорить процесс выздоровления и одновременно уменьшить вероятность развития рецидива.

Многим из нас даже в голову не приходит, что заболевание может быть вызвано определенными физическими причинами. Им гораздо проще просто взять и выпить прописанные врачом таблетки и устранить неприятные симптомы. Однако причина, из-за которой возникла та или иная болезнь, никуда не делась, она по-прежнему находится в голове человека.

И хотя в жизни каждого из нас возникает множество разных видов недомоганий, всё же одним из самых распространённых является кашель. Неправильно рассматривать психосоматику как еще один способ, который можно применять в качестве альтернативы традиционным методам лечения.

На приёме специалист поможет ему разобраться в своем эмоциональном состоянии и ликвидировать внутренние причины, которые послужили катализатором развития кашлевого синдрома.

Все больше пациентов обращается отоларингологам с жалобами на мучительный удушающий самопроизвольный кашель. Врачи часто называют причину:  психосоматика кашля.

Оказывается, болезнь, не имеющая в основе физиологических отклонений и патологий, может развиться на фоне психологических расстройств.  

Когда мы кашляем, это признак заболевания верхних дыхательных путей. Простудные болезни – явление часто встречающееся. Но кашель бывает и иного рода, связанный с психосоматическим расстройством. Он вызывает раздражение, препятствует нормальному образу жизни, оказывает влияние на общее самочувствие. И самое страшное – практически не лечится.

В лечении нервных нарушений используется фитотерапия, а также народные средства медицины, но это непременно нужно согласовать с врачом.

  • Достижение внутреннего равновесияВодные настои пустырника, лекарственной валерианы, чабреца укрепляют нервы, а также имеют седативное успокаивающее воздействие. Таким образом, нервные симптомы проходят.
  • Настойки целебных трав на спирту благоприятно воздействуют на психику, однако их использование у детей необходимо внимательно дозировать.
  • Расслабляющие ванны с отварами из трав нормализуют нервную систему.
  • Освоение техник медитации, релаксации поспособствует контролю над нервными реакциями.
  • Нетрадиционный, но очень эффективный способ лечения собой представляет гипноз. Погружая человека в гипнотическое состояние, психотерапевт сможет обнаружить глубинную причину нервных нарушений и вылечить ее.

Константин Довлатов, автор «Духовной Интеграционики», объясняет, что пострадавшие могут самостоятельно, безпомощи психолога, определить метафизические причины возникновения своих болезней и жизненных проблем. И в этом с ним солидарны сотни выпускников его курсов.

 Желающим необходимо овладеть навыками его авторской системы. В ее основу положены самые эффективные психотехнологии из различных течений и школ, дополненные личными техниками, открытиями психолога.

 Пройдя обучение и овладев техниками системы, слушатели курса получают практическую возможность осознать и применять свои ментальные возможности на 110%. Они обретают возможность входить в прямой диалог с собственной душой, проясняя личные источники заболеваний и проблем, и устранять их.

 Обучение техникам «Духовной Интеграционики» возможно пройти на живом тренинге и онлайн.

  • Приготовьте спиртовой настой полыни. Двадцать грамм сырья залейте полулитром водки. Дайте настояться в течение суток. Процедите и поставьте в темное место. Принимайте четыре раза в день по одной столовой ложке.
  • Возьмите в одинаковых пропорциях лук и мед. Порезанный лук сложите в небольшую посуду. Добавьте мед. Залейте водой. Поставьте в духовку на пару часов, предварительно нагрев ее до температуры 100° С. Готовое лекарство принимать два раза в день по одной столовой ложке.
  • Прокипятите четыре крупных плода инжира в стакане молока около 2-3 минут. Настоять в течение получаса. Полученный отвар пить по чайной ложке 5-6 раз в день.

Сильный кашель, психосоматикапатологии – это реакция организма пострадавшего на негативные эмоциональные моменты и стрессы в его жизни.

Когда лечение сильного кашля методами официальной медицины не приносит ожидаемого эффекта, пройдите обучение навыкам «Духовной Интеграционики».  Используйте уникальный шанс избавить себя или своих родных от психосоматических источников ии физических последствий этого заболевания.

Традиционная медицина лечит физические недуги, подавляет симптомы таблетками, сиропами и физиопроцедурами. Так и с кашлем. Обычную его причину – инфекцию – лечат антибиотиками, иммуностимуляторами и муколитиками. Но вы проходите первый курс, второй, третий и не чувствуете облегчения. В чем причина? В вашей голове.

Откашливания чаще всего появляются по причине заболеваний, негативно воздействующих на верхние дыхательные пути, из-за попадания инородного тела, механической травмы, аллергических реакций.

Однако существуют ситуации, когда этот симптом связан с эмоциональным напряжением.

Кашель, психосоматика которого является отдельной наукой, изучает воздействие психологического состояния на отдельные органы, их функционирование.

Психосоматический кашель у ребёнка – это в различных формах проявляющийся кашель, который не имеет физических объяснений (в том числе не имеет инфекционную природу), а развивается вследствие психологических состояний ребёнка.

К всеобщему разочарованию, психосоматический кашель лечению не поддается. В данном случае, под словами «лечение психосоматического кашля» будет идти речь о том, что нужно вовремя обнаружить и понять причину недуга, для того чтоб подобрать верное решение данной проблемы. У детей, к счастью, это будет сделать легче, сходив например в садик, поговорив с воспитателями, если это уже школа, то с учителями если проблема есть, то она выплывет и вы ее несомненно сможете устранить, облегчив жизнь вашему чаду и все воспоминания о плохом у ребенка исчезнут, вместе с психогенным кашлем.

Читайте также:  Психосоматика Поджелудочная железа

Ситуация с взрослыми не много сложнее, лечение будет основано на приеме успокоительных препаратов. Так же советуют отдохнуть, хорошо в этих случаях помогает смена обстановки. Ведь согласитесь, когда уезжаешь за триста километров от городской суеты, работы, дома и наслаждаешься пением птиц, журчанием речки, морем и нечем не обязывающем утром становится легче жить, это своего рода заряд для дальнейшего существования в нашей обыденности.

Для того чтобы ускорить процесс выздоровления, дополнительно к отдыху назначают и регулярный прием седативных препаратов. В случаях, когда эта проблема уже приобрела хронический характер рекомендуют посещение психологов.

Беременная женщина

Признаки психосоматического кашля

Когда диагностические процедуры проведены, причина установлена, назначается комплексное лечение. Оно может состоять из двух основных направлений:

  1. Использование медикаментов. Это могут быть успокоительные, которые помогают быстро избавиться от психологического напряжения. Дополнительно назначаются таблетки, положительно воздействующие на кашлевые рецепторы. Количество откашливаний уменьшается, становится проще дышать.
  2. Процедуры, направленные на отвлечение от стрессовых ситуаций.

Отвлечение от стрессовых ситуаций

Психосоматический кашель у взрослых и детей возникает во время нарушения психической деятельности. Самой причиной появления этого заболевания является раздражение «кашлевого центра» — зона коры головного мозга, которая отвечает за процесс кашля. Но если в норме данный механизм работы предназначен для очищения путей дыхания от патогенных организмов, посторонних тел, чужеродных веществ, то кашель на нервной почве у взрослых и детей появляется без таких причин. При этом симптомов респираторного заболевания не существует.

Отличительные симптомы психогенного кашля:

  • Психосоматический кашель сухой, так как в дыхательных путях не образуется мокрота, нет воспалительных процессов.
  • Начинает свое обострение в стрессовых случаях, когда в психической работе преимущественно проходят процессы возбуждения. То есть кашель у детей на нервной почве происходит, к примеру, в ожидании экзаменов, из-за значительных учебных нагрузок, а у взрослых из-за ссор, проблем на работе и т.д.
  • Без переживаний психогенные расстройства отступают, не появляются симптомы нервного кашля во сне, в спокойной обстановке.
  • Отсутствуют иные симптомы респираторных заболеваний: повышение температуры, заложенность носа, воспаление слизистых оболочек. У кашля на нервной почве не существует соматической причины.

Прежде чем задуматься о психосоматических причинах, конечно, стоит исключить аллергические проявления. Увы, но современные дети очень подвержены этим неприятным проявлениям. Причём аллергенами могут выступать даже то, чего вы и представить не можете: химические соединения, присутствующие во всех синтетических тканях или вообще пыль. Это провоцирует переход внешних реакций в длительный затяжной кашель.

Его отличительной особенностью, как правило, является его большая сила после сна и снижение тяжести во время прогулок (если он не связан с цветением). Ну, и склонность ребёнка к аллергическим реакциям в прошлом. Поэтому, сначала стоит исключить такую возможность. А вот, если пробы окажутся в норме, начинаем анализировать поведения самого ребёнка.

Загрузка…

  • не связан ли кашель (или его обострение) с присутствием/отсутствием матери;
  • не связан ли кашель малыша с запретами;
  • не связан ли кашель с походом в нелюбимые места (садик, бабушка);
  • не начинается ли кашель во время игры со старшими сестрами/братьями;
  • не связан ли кашель с приёмом пищи;
  • не связан ли кашель с конфликтами в семье.

Психосоматический кашлевой симптом у взрослого пациента или ребенка определяется сбором анамнеза и способом исключения болезней дыхательной системы. Когда появление симптома начинает обостряться в возбужденном состоянии человека, исчезает в спокойной обстановке, то это говорит о психогенной природе происхождения. Симптомы психического кашля пропадают, когда пациент начинает увлекаться интересным занятием, забывая при этом о его проблемах.

Диагностирование выполняет только профессиональный врач. Лишь опытный психотерапевт учтет симптомы и сможет сказать, как вылечить нервоз. Самолечение только осложняет положение, маскируя настоящие причины заболевания, затрудняя выявление этиологии происхождения. Опытный специалист обнаружит в бессознательном или сознательном слое психики человека патологический субстрат, который вызывает кашлевую реакцию.

Очень важно отличить симптомы неврологического кашля у пациента и начать своевременное лечение вероятных психических нарушений.

Беременная женщина

Кашель у детей, по психосоматике, довольно часто бывает психогенным. То есть причин для него ни педиатр, ни ЛОР не обнаруживают. Часто психогенный кашель называют аллергическим. Но даже если у ребенка часто повторяется бронхит, ларинготрахеит, случаются приступы сильного кашля, психологию детских болезней обязательно нужно изучить, это поможет оперативно решить проблему и избавить ребенка от неприятного симптома.

Жить в выдуманном мире – для детей в целом нормально. Они постоянно что-то придумывают, наделяют игрушки волшебными свойствами, одухотворяют их, воображают что-то и живут в этом чудесном мире вполне комфортно.

Такие дети не понимают, как можно контактировать с реальным миром, не находят компромисса, и часто на этой почве формируются очень тяжелые заболевания органов дыхания, например, бронхиальная астма. Если состояние ребенка сопровождается сильной обидой, то не исключено развитие пневмонии, онкологического заболевания легких.

Если родители жалуются на то, что ребенок постоянно кашляет, у него «слабые легкие», нужно обязательно оценить степень доверия в этой семье и узнать, насколько учитываются интересы самого ребенка. Если его высокие устремления не находят поддержки, если в семье все темы разговоров сводятся лишь к деньгам, материальным ценностям, если духовному не придается никакого значения, то нечего и удивляться, что ребенка душит сильный сухой кашель, непродуктивный, не приносящий никакого облегчения.

https://www.youtube.com/watch?v=dEO7TPfs1AE

Еще одна категория кашляющих детей – дети богатых родителей. Часто они растут, не испытывая ни в чем нужды, у них есть все лучшее, все, о чем ровесники из обычных семей, одноклассники могут только мечтать. В результате у ребенка формируется особенное отношение к материальному, а вместе с ним и к остальным детям.

Маленькие дети страдают кашлем и заболеваниями органов дыхания и по более банальной и очевидной причине. Мешают им нормально дышать сами родители, которые окружают чадо такой гипертрофированной опекой, что ему и вдох сделать спокойно нельзя. За него решают, что надеть и что покушать, его не спрашивают, чего он сам хочет, родители, по их словам, лучше знают, что будет на благо ребенку.

Читайте также:  Аналог Нурофена для детей - чем можно заменить?

Отдельно нужно рассказать о довольно распространенных ситуациях непонятного частого кашля у детей, которые растут в любви и заботе. Мама, папа, бабушки, дедушки порой так боготворят малыша (такое часто бывает в случае с долгожданными детьми, с рожденными в позднем возрасте), что сразу делают кроху главным членом семьи, а себя – обслуживающим персоналом.

Как гром среди ясного неба для них обычно звучат легочные диагнозы – как же так, ведь за ребенком так внимательно следят, ему дают только лучшие продукты, его берегут от сквозняков! А дело вовсе не в микробах, не в холоде, не в витаминах, а в том, что окружающий мир ребенок-«божок» воспринимает как нечто менее ценное, чем он сам. Вдыхать его становится не слишком приятно.

Подростки часто кашлем реагируют на стрессы и обиды. Не оценили первую влюбленность, не ответили взаимностью – произошла обида, и развился бронхит. Не получается занять то место в обществе сверстников, о котором мечтается – возникает обида, развивается пневмония. Не понимают родители, дома нет ощущения единства, поддержки – опять же развивается обида и разочарование, начинается трахеит, бронхит или воспаление легких.

Прежде всего, запаситесь терпением. Если кашель уже утвердился как средство реакции ребёнка, и позволил добиться желаемого, он так просто может и не уйти. Существуют и совсем нетипичные варианты. Например, случай ребёнка, в семье которого был очень жёсткий отец. Причём это была не физическая жестокость, а психологическая, когда права голоса были лишены все домочадцы. Внешне же эта семья была самая что ни на есть «образцово-показательная».

Родители потратили много средств и усилий, борясь с «непонятным кашлем». И удивительно, что после развода и переезда малыша с мамой в другую квартиру, что по логике вещей должно было усугубить ситуацию, в течении недели кашель бесследно исчез. А на приёме у психолога ребёнок, рисуя новое место проживания, изобразил «много голубого воздуха». И это при том, что в начале работы малыш собственно на папу никогда не жаловался и описывал его строгим, но хорошим.

Важно знать

Дети в большей степени склонны проявлять свои протестные реакции путём вовлечения физиологических процессов своего организма. Вспомним хотя бы детские истерики, когда малыш буквально отключается от внешнего мира, бьётся, кричит до икоты, что-то требуя. Если бы в такое состояние впал взрослый, ему понадобился не один час, а то и день, чтобы полностью восстановится.

А малыш через несколько минут уже играет в песочнице, как ни в чём не бывало. Таким образом он может поступать во всём: не хочется идти в садик, как вдруг у малыша поднимается температура, а когда его оставили дома, то к вечеру он может «резко выздороветь». Но, сегодня мы рассмотрим ситуации, когда кроха не может избавиться от кашля.

Итак, мы всей семьёй доблестно боремся с упомянутым кашлем. Очередной флакончик чудодейственного сиропа оканчивается, коклюш и прочие страшные вещи давно вычеркнуты из списка подозреваемых. Что делать далее?

Взгляды на связь кашля и психосоматики у взрослых

https://www.youtube.com/watch?v=3o6U_asoQFA

Психосоматика – самостоятельное направление в медицине, которое изучает воздействие психологических факторов на зарождение и течение телесных болезней. Приверженцы нетрадиционной медицины уверены, что почти все соматические нарушения имеют психологические причины.

Если после диагностики врачи не находят органическую природу болезни, ее относят к категории психосоматических расстройств.

Психосоматика – перспективное направление в психологии и медицине, которое носит дисциплинарный характер. Она рассматривается с позиции нескольких наук – биохимии, культурологии, биофизики, философии, физиологии, психологии.

Как дисциплина, психосоматика формировалась под воздействием философии и психологии. Поэтому ее адепты уверены, что первопричину соматических болезней следует искать не в материальной плоскости. В соответствии с одной из теорий психосоматики, физиологические нарушения провоцируются эмоциями:

  • грусть;
  • гнев;
  • уныние;
  • страх;
  • ярость;
  • отвращение и т.д.

По мнению некоторых адептов психосоматики, сухой кашель означает, что человек пытается избавиться от накопившегося ментального мусора. Частая простуда, сопровождающаяся покашливанием, говорит о чрезмерной раздражительности, нетерпимости, самокритичности. Такие люди склонны к самобичеванию, депрессивным состояниям.

Чтобы диагностировать невротический кашель, нужно найти точную психологическую причину. Давайте рассмотрим подробнее теории популярных психологов–психосоматистов.

Причины психологического кашля у детей

Как только начался очередной приступ кашлевого рефлекса, остановитесь и попробуйте проанализировать свои мысли и эмоции. Попробуйте разобраться в том, соответствуют ли они реальности.

Часто у таких людей заниженная самооценка, поэтому нужно проговаривать для себя такую установку: я лучше, чем мне кажется. Не позволяйте негативным мыслям и критическому настрою портить свое здоровье.

Как утверждают специалисты, нужно в первую очередь понять себя и, углубившись в свой внутренний мир, постараться понять именно духовную причину своего недуга. Победив духовную причину, можно победить болезнь

Побороть кашлевый рефлекс поможет телесно-ориентированная психотерапия. С ее помощью можно устранить мышечные зажимы на лице и шее. На какие зоны и мышцы нужно обратить внимание:

  • голова;
  • шея;
  • грудь;
  • трапециевидная и грудино-ключично-сосцевидная мышца.

В то же время важно расслабить психику. В этом помогут теплые ванны с аромасвечами, эфирными маслами и приятной музыкой, контрастный душ. Полезны вечерние прогулки и разминки в течение рабочего дня.

Запишитесь на массаж воротниковой зоны или делайте его самостоятельно. Можно купить специальные шарики, варежки, подушки, ручные массажеры. Эти средства можно использовать дома, на работе и даже в машине.

Это важно!

Курение

и плохо проветриваемое помещение могут быть причиной дискомфорта в горле. Рекомендуем отказаться от вредной привычки и следить за влажностью воздуха в помещении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *