Как восстановить грудь после кормления в домашних и салонных условиях

Лучшие упражнения для восстановления груди после родов

Если после завершения лактации грудь отвисла, это поправимо, хотя выглядит неэстетично. Подтянуть кожу помогают целый комплекс процедур, упражнений и правильное питание.

Когда период кормления завершен, молочные железы, как правило, возвращаются к исходным параметрам. Если вы все же не удовлетворены результатами своей ежедневной заботы о бюсте, то можно прибегнуть к услугам косметических салонов: ваннам с морской водой, вакуум- вибро- и прочим массажерам.

Для восстановления тонуса кожи весьма эффективны различные “лифтинговые” средства. Средства для лифтинга (подтяжки) груди обычно создаются на основе морских продуктов. Производятся они в виде масок и накладываются на кожу в груди и зоны декольте. Они также, как и ванны насыщают организм минеральными веществами и удаляют излишки тканевой жидкости, повышая упругость кожи. Лифтинг желательно проводить регулярно – еженедельно.

Очень хорошо действует на кожу груди сок лимона, апельсина, огурца. Тонко нарезанными дольками плодов обкладываются молочные железы, область декольте и шея.

Эффективно обмывание груди отварами трав, зеленого чая, плодов шиповника. После душа или обмывания полезно растирать кожу груди кончиками пальцев круговыми движениями либо ребром ладони (пилообразные движения). После завершения лактации контрастный душ не страшен молочным железам, а только полезен. Смена температур и массаж кожи груди кусочками льда (можно заморозить отвар ромашки, мяты, зеленого чая, шишек хмеля, зверобоя, корней валерианы) стимулируют кровообращение и придают коже эластичность и упругость. Хороший результат дают контрастные (горячие и холодные) компрессы.

Как во время лактации, так и после ее завершения нельзя забывать о физкультуре. Интенсивность физических упражнений, ранее применяемых в более щадящем режиме, нужно увеличить. Достигается это, во-первых, усложнением упражнений, во-вторых, увеличением нагрузок. Возможно применение упражнений с гантелями.

Быстрого эффекта можно достичь, совмещая гимнастические упражнения с занятиями в тренажерном зале (2-3 раза в неделю). Великолепно подтягивает и укрепляет грудь занятие плаваньем (хотя бы два раза в неделю). Нагрузки следует повышать равномерно, но уже первые занятия не замедлят положительно сказаться на вашем здоровье и на форме груди.

А вот говорить о каком-то полезном действии биологически активных добавок (БАД) в улучшении формы груди пока не приходится, К сожалению, убедительных научных доказательств эффективности БАД не представляет ни одна компания, их производящая. Насколько безопасно их применение, не известно. Какова концентрация активных, пускай “натуральных и растительных” компонентов в препарате, каковы отдаленные результаты применения БАД для увеличения бюста – тоже неизвестно.

Бесспорным фактом является то, что ряд производящих компаний в составе средств указывают вещества “эстрогеноподобной природы” (сходные с женскими половыми гормонами – эстрогенами), которые непосредственно стимулируют рост железистой ткани. К подобным заявлениям надо относиться с осторожностью, ведь известна роль эстрогенов в развитии рака молочной железы.

Кто-то захочет решить все проблемы сразу и быстро, воспользовавшись услугами пластических хирургов, С их помощью можно увеличить грудь (эндопротезирование молочных желез), уменьшить размер молочных желез при большой груди (редукционная маммопластика), подтянуть грудь при ее опущении (мастопексия), осуществить пластику ареол и сосков и т.п.

Если избежать растяжек на коже груди не удалось, в эстетической косметологии существуют методы, позволяющие их скорректировать. Так, пилинг (отшелушивание) с помощью гликолевой кислоты или механическая шлифовка позволяют уменьшить размер стрий в несколько раз. Некоторые из них могут уменьшиться до размера тоненьких ниточек, а затем и вовсе исчезнут, кожа выравнивается, приобретая однородный цвет.

С помощью озона (при озонотерапии) восстанавливается микроциркуляция в поверхностных слоях кожи, идет стимуляция обменных процессов, что также способствует устранению растяжек. Мезотерапия, подразумевающая внутрикожное введение лекарственных веществ, способствует усилению выработки коллагена и эластина (основных структурных белков кожи), создающих упругость кожи груди.

К каждому виду операции или иного воздействия существуют свои показания, которые определяет хирург. При решении увеличить грудь путем эндопротезирования следует подумать, не планируете ли вы в ближайшем будущем родить еще одного ребенка. В этом случае решение о пластике следует отложить.

Стоит упомянуть, что эндопротезы не приводят к раку молочной железы, но существенно затрудняют диагностику развивающейся опухоли. Если в семье есть наследственная предрасположенность к этой форме рака (болела мать, сестра, тетя) либо женщине ранее ставился диагноз “фиброзно-кистозная мастопатия” или выявлялись доброкачественные образования в молочной железе (киста, фиброаденома), ей следует предварительно пройти обследование у маммолога.

Советы маммолога

Раз в месяц кормящей маме необходимо проводить самообследование молочных желез. Стоя перед зеркалом, раздевшись по пояс, следует посмотреть, нет ли деформации молочных желез, участков отека, похожих на “лимонную корочку”, нет ли покраснения, а также – изъязвлений и трещин сосков. Осмотр проведите сначала с опущенными руками, потом поднимите руки вверх и обратите внимание на область подмышечных впадин, где находятся лимфатические узлы: нет ли выбухания, красноты. Легкими движениями ощупайте молочные железы. Если вы заметили какое-то неблагополучие: деформацию, отек, покраснение, появление кровянистых выделений из сосков без видимых трещин, – следует насторожиться и обратиться к маммологу или онкологу. Часто уплотнения отдельных участков железы могут указывать на начало лактостаза или

мастита

. Правда, в редких случаях у кормящих женщин может развиваться и онкологическая патология. Поэтому при малейших сомнениях в воспалительной природе изменений в молочной железе необходимо проведение дополнительных исследований, таких, как ультразвуковое (УЗИ) или рентгенологическое исследование молочных желез (маммография).

Эти методы диагностики не противопоказаны при лактации и не влияют на функцию молочных желез. При обнаружении плотного участка в молочной железе для исключения онкологической патологии иногда необходимо выполнить пункцию (прокол шприцем и забор материала из участка уплотнения) с последующим цитологическим исследованием (взятый материал рассматривают под микроскопом, изучая строение клеток). Данные процедуры должны проводиться в специализированных учреждениях, так как диагностика опухолевой патологии при лактации достаточно сложна.

Анастасия ПароконнаяОнколог-маммолог, канд. мед. наук,врач высшей категории, Российскийонкологический научный центр им. Н.Н.Блохина РАМН

Во время грудного вскармливания важно заботиться о груди. Это подразумевает не только обязательные гигиенические процедуры перед и после кормлением.

Для уменьшения нагрузки на мышцы нужно постоянно носить удобное белье. Бюстгальтер нужно выбирать из дышащей ткани. Его бретели и спинка должны быть широкими, а чашечки охватывать всю грудь. Удобны специальные модели для кормящих мам. Их не надо снимать полностью, а значит грудь не «провисает»  и вовремя кормления.

Если вы делает это вручную, не нужно сильно оттягивать и давить на грудь, чтобы не растягивать кожу. Но лучше использовать молокоотсос.

восстановление груди после кормления

Стоит придерживаться и следующих рекомендаций:

  • не допускать застоев молока;
  • старайтесь давать ребенку обе груди в одно кормление;
  • начинайте следующий детский прием пищи с той груди, которую он сосал последней;
  • перед сном, при необходимости, сцедите молоко, так как оно прибывает ночью.

Для подтяжки груди можно выполнять простые упражнения из комплекса для беременных. Отжиматься можно и от пола или дивана, если хватает силы рук.

Вовремя лактации не стоит пользоваться аптечными кремами от растяжек. Состав может случайно попасть на сосок и соответственно в рот малышу.

С массажем нужно быть осторожнее, так как он провоцирует увеличение выработки молока.

Женская грудь состоит из соединительной ткани, жира и молочных желез. Во время беременности она немного меняет свою форму. Обычно становится больше. Связано с тем, что молочные железы готовятся к выработке молока и даже в период беременности уже появляется несколько капель. Грудь наливается, молочные железы увеличиваются в размерах.

После родов идет интенсивная выработка молока. В груди особых изменений не происходит до кормления. Во время лактации ребенок высасывает молоко, а оно пребывает с удвоенной силой и объемом. От постоянной тяжести груди, связки ослабевают, растягивается кожа. Поэтому к окончанию лактации грудь обвисает.

При лактации следует:

  • Избегать неправильного белья – синтетического, так называемого “на косточках”. 
  • Обязательно носить белье. Кожа груди под ее тяжестью растягивается, а белье поддерживает.
  • Не загорать с открытой грудью, не посещать солярий.
  • Не использовать косметику из сильным запахом.
  • Во время выполнения упражнений не применять гири или другие тяжелые предметы.

То, что беременность меняет фигуру женщины, это понятно. Грудь во время беременности немного меняется, а лактация привносит свои коррективы не в лучшую сторону, но это не повод отказываться рожать детей, а тем более их кормить грудью. При большом желании можно найти способ сохранить форму груди без потери лактации.

Вопреки распространенному мнению о деформации груди в лактационный период, маммологи не рекомендуют отказываться от кормления грудью.

Во-первых, основные изменения молочных желез возникают еще до родов, а во-вторых, никакие смеси не заменят ребенку грудного молока.

мама кормит

Важно! Только материнское молоко включает в себя полный комплекс полезных элементов для всестороннего развития малыша!

Невзирая на решение женщины о последующем вскармливании, максимальную нагрузку кожа груди получает во время первого прилива. Обычно это происходит на 3—5 день материнства.

  1. Руки в стороны. Исходная поза – лежа на спине. На вдохе руки поднимают вверх, на выдохе отпускают. Можно взять утяжеление в виде гантелейГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  2. Руки за головой. Исходная поза та же. Руки с гантелями на уровне бедер. На выдохе, не сгибая, заводят руки за голову, на вдохе возвращаются обратно.
  3. Отжимания от упора. Руки располагают на стуле и принимают упор на колени или носочки. На выдохе руки сгибают, на вдохе возвращаются обратно.
  4. Отжимание от пола. Упражнение выполняется, как и предыдущие, но от пола, а не от стула.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  5. Упор ладоней. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Ладони, согнутые в локтях, следует расположить напротив груди. Между ладонями можно зажать мячик и давить на него.
  • Высокая стоимость процедуры;
  • Реабилитационный период довольно долгий и болезненный;
  • Оставляет рубцы;
  • Качество операции напрямую зависит от профессионализма.

Немного анатомии и физиологии

Молочная железа – орган, тесно связанный с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. Ткань молочных желез беременной по структуре не похожа на ткань небеременной женщины; не похожа она и на молочные железы во время грудного вскармливания. Напомним, что основными структурами в молочной железе являются железистые дольки (до 20 штук), способные вырабатывать молоко, разделенные между собой прослойками соединительной ткани и жиром.

Каждая долька имеет узкий проток. Дольковые протоки сливаются в протоки млечные, образующие в области ареолы соска мешотчатые расширения – млечные синусы (цистерны), продолжение которых открывается в верхушке соска млечными порами. Ткань молочных желез поддерживается специальным связочным аппаратом (связки Купера).

Основанием и опорой для молочных желез служат грудные мышцы, прикрепленные к ребрам. Развитие тканей в молочной железе, развитие опорных элементов, эластичность кожи – все это в значительной степени определяет внешнюю форму груди. Однако в зависимости от возраста и выполняемой функции преобладание тех или иных тканевых структур груди меняется.

Питательные кремы

Грудь после родов (как подтянуть и освободиться от растяжек с помощью косметической продукции, можно узнать ниже) можно вернуть былую форму при помощи кремов.

1. Крем «Мама Комфорт». Линия разработана для беременных и кормящих женщин. Он безупречно подойдет для чувствительной кожи, которой не хватает эластана. Ценовой порог в районе 300 руб.

В состав входят:

  • Гиалуроновая кислота – природный увлажнитель для кожи, действующий на межклеточное пространство.
  • Вытяжка каштана. Питает, обладает регенерирующими свойствами.
  • Масла, обогащенные жирными кислотами. Увеличивают упругость кожи.
  • REGU-STRETCH. Стимулирует внутренние возможности кожи.

2. Крем «9 месяцев». Крем рассчитан не только на профилактику, но и на предотвращение возникновения растяжек. Средняя стоимость – 300 руб.

В состав входят:

  • Гидролизаты сои. Поддерживают эластичность кожи.
  • Антиоксиданты. Увеличивают защитные качества кожи.
  • Масло грейпфрута. Помогает бороться с лишним жиром.
  • Комплекс масел. Питают кожу.

3. «Mustella» крем. Действенное средство для борьбы со стриями. Стоимость колеблется в районе 2500 руб.

В состав входят:

  • Спецсостав, созданный для этой линии, он помогает восстановить эластичность кожи.
  • Авокадо и масло ши питают кожу.
  • Японская софора обеспечивает активную функциональность тканей.

4. Крем «Pregnacare». Благодаря оригинальному составу, стимулирующему выработку внутреннего коллагена, продукт избавляет от уже имеющихся растяжек и предотвращает появление свежих. Примерная цена – 550 руб.

Компоненты, входящие в состав:

  • Алое вера и пантенол заживляют и увлажняют кожуГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • Масло примулы регенерирует верхние слои кожи.
  • Антиоксиданты защищают от воздействия окружающей среды.
  • Лимонное масло заставляет коллаген активнее вырабатываться.

5. Крем от «Avent». Крем активно используется жительницами Европы. Особенность его в том, что, помимо обычного для таких кремов состава, он обогащен еще и водорослями. Его стоимость примерно 500 руб.

Состав продукта:

  • Масло семян дерева ши.
  • Вытяжка водных растений – оказывает тонизирующее воздействие.
  • Масло папайи – выводит излишнюю воду.

6. Крем от лаборатории «Vichy». Увеличивает упругость кожи и борется с растяжками. Примерная стоимость на рынке 1500 руб.

В составе:

  • Масло бассии. Улучшает обменные процессы, стимулируя выработку коллагена.
  • Глицерин. Увлажняет кожу, удерживая влагу внутри.
  • Термальная вода. Помогает коже регенерироваться.
  • Морковно-крахмальная маска. Маска даст эффект восстановления и подтяжки. Чтобы приготовить смесь, следует смешать 2 ст.л. крахмала со стаканом морковного сока и тщательно, до устранения комков, перемешать.
  • Дрожжевая маска. Дает эффект омолаживания. Необходимо 2 ч.л. сухих пивных дрожжей развести в 2 ст. воды до растворения. Перед нанесением добавляют в смесь 2 ст.л. оливкового масла.
  • Огуречная маска. Поможет смягчить и увлажнить кожу. Пару огурцов измельчают и добавляют несколько капсул рыбьего жира, перемешивают.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средстваГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

Помимо масок, приготовленных самостоятельно, можно использовать готовые маски. Принцип действия у них такой же.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Подтяжка грудных желез без имплантов — все способы, методы и процедуры. Эффективность, фото до и после.

Вернуть коже груди упругость помогут специальные маски. Их можно купить в аптеках или сделать самостоятельно. Ими пользуются два, три раза в неделю.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Подтяжка грудных желез без имплантов — все способы, методы и процедуры. Эффективность, фото до и после.

Положительное воздействие на увлажнение и тонус оказывает ежедневное использование специальных кремов для зоны декольте.

При выборе подобного средства надо ориентироваться на концентрацию в составе активных ингредиентов, а также на комфортную текстуру.

Из наиболее популярных лифтинг-средств можно выделить моделирующий крем от французской фирмы Lierac, в состав который входят протеины лесного ореха, гиалуроновая кислота, а также олигопептиды. Покупательницы отмечают приятный аромат, легкое впитывание и существенное осветление пигментации.

Укрепляющий гель для бюста Clarins также пользуется спросом у молодых мам — за счет эффекта «невидимого бюстгальтера» кожа становится плотнее, а стрии менее заметными. Небольшим недостатком является липкость после нанесения, однако она проходит в течение нескольких минут.

Главным условием использования любых косметических средств является их правильное хранение. Для этих целей подойдет прохладное, хорошо проветриваемое место.

Формат тары в виде тубы или банки с дозатором считается наиболее гигиеничным, таким образом, шанс попадания микробов внутрь упаковки сведен к нулю.

Любой крем должен наноситься легкими, круговыми движениями, каждый раз после принятия душа. Первые результаты можно увидеть, уже спустя несколько недель, естественно, при регулярном уходе.

К плюсам мастопексии можно отнести:

  • Длительное сохранение эффекта (от 5-10 и более лет);
  • Эстетичный вид.

Итак, можно подтянуть грудь хирургическим путем. Но решение это должно быть взвешенным и продуманным. Особенное внимание следует уделить выбору клиники и хирурга.

Растяжки (стрии) еще один неприятный момент в «жизни» женского бюста. Бороться с ними можно следующими способами:

  • Применение специальных косметических средств;
  • Массаж;
  • Использование фармакологической продукции;
  • Салонные процедуры: микродермабразия, лазерное удаление, мезотерапия, озонотерапия и др.

Красоту женской груди можно и нужно восстанавливать после завершения процесса лактации. Важным моментом считается энтузиазм молодой мамы, подходящий комплекс процедур и регулярность их проведения. При таких условиях бюст в скором времени вновь порадует своими совершенными и соблазнительными формами.

В качестве дополнительного ухода за зоной декольте будет эффективным применение домашних масок. Для получения лучшего результата перед процедурой стоит воспользоваться скрабом.

Как восстановить упругость груди после кормления в салоне

Он может быть как промышленного производства, так и самостоятельного приготовления:

  1. Из сахара и миндального масла. Для изготовления скраба следует смешать две столовые ложки тростникового сахара, одну ложку миндального масла и пару капель любимого эфира (например, апельсинового или ванильного). Нанести массирующими движениями по кругу, а после смыть теплой водой.
  2. Из кофе и какао. Три столовые ложки свежемолотого кофе нужно смешать со столовой ложкой сахара, добавить чайную ложку какао и немного растопленного масла Ши или кокоса. Эта смесь тонизирует и разглаживает морщинки.

Важно!Скрабы не только качественно очищают, но и способствуют обновлению эпидермиса, что является профилактикой возникновения растяжек.

После предварительного очищения можно приступать к нанесению масок, приготовленных по следующим рецептам:

  • Подтягивающая маска на основе каолина. Необходимо развести до сметанообразного состояния белую глину со слегка теплой водой, нанести на грудь (кроме ореолов), смывать, не дожидаясь высыхания.
  • Витаминная маска из меда и сока алоэ. Смешать столовую ложку любого меда с чайной ложкой свежевыжатого сока алоэ, добавить пять капель лимонного сока, нанести на 10 минут, после смыть. Средство разглаживает морщинки, а также позволяет избавиться от пигментации.
  • Питательная маска из сметаны и овсяных хлопьев. В половину стакана жирной домашней сметаны добавить горсть размолотых овсяных хлопьев, щепотку корицы и немного меда. Полученную смесь распределить по зоне декольте, оставить для воздействия на 20 минут, смыть прохладной водой.

Если грудь после кормления потеряла форму, как ее подтянуть? Частично решить эту проблему в домашних условиях помогут различные кремы и маски. Причем, средства могут быть как покупными, так и изготовленными самостоятельно. Очень популярны среди молодых мам маски на основе натуральных компонентов. Вот несколько вариантов подобных масок.

 Подтяжка груди после кормления также может быть проведена при помощи специальных нитей. Такой способ хорош тем, что не предполагает кардинального хирургического вмешательства.

Для проведения процедуры используются специальные нити, которые поддерживают бюст на должном уровне, не давая ему опуститься. Виды используемых нитей довольно разнообразны: нити аптос, золотые и платиновые варианты, мезонити, нити ПДО.

Читайте также:  Массаж для подтяжки и увеличения груди у женщин – Техника, правила, видео

Основные плюсы процедуры:

  • Применяется местная, а не общая анестезия;
  • На коже проводятся проколы, а не надрезы;
  • Восстановительный период занимает минимум времени;
  • Не применяются импланты;
  • В состав некоторых нитей входит молочная кислота, которая оказывает положительное влияние на ткани.

Вместе с тем у процедуры есть некоторые недостатки:

  • Метод используют только для коррекции груди небольших размеров;
  • Эффект длится от 1 года до 5 лет, постепенно уменьшаясь;
  • Коррекция не проводится при наличии у женщины значительной степени обвисания.

Изменение груди

“Девственная” грудь бедна железистыми дольками, В ней преобладают структуры, формирующие каркас железы. Жировые включения почти отсутствуют. В молочной железе зрелой женщины (18-40 лет) наряду с соединительной тканью чрезвычайно развиты железистые дольки. В этот период ткань молочной железы очень чувствительна к циклическим гормональным изменениям.

Вот почему во второй половине менструального цикла под действием гормона прогестерона женщины нередко отмечают увеличение объема и плотности железы – появление чувства “нагрубания” и болезненности. С 30-40 лет начинается период “инволютивных изменений” в молочной железе, отмечается увеличение жировой ткани, уменьшается количество железистых долек.

Во время лактации (грудного вскармливания) за счет увеличения размера растянутых молоком долек увеличивается и грудь. Вес молочной железы возрастает; связки и мышцы не в состоянии, как прежде, поддерживать ткань молочной железы. Может возникать опущение груди (птоз). Во время беременности и лактации претерпевают изменения и внешние структуры молочной железы.

Сосок и ареола увеличиваются, меняется их цвет от розового к темному. Кожа истончается, иногда приобретая голубоватый, прозрачный оттенок. Сквозь тонкую, растянутую кожу можно заметить развитую сеть кровеносных сосудов. “Размер” молочной железы может увеличиться в 2-3 раза. На коже молочной железы могут появляться стрии (растяжки) – радиально (от соска к периферии) расположенные розовые полоски более истонченной кожи.

Со временем они приобретают белый цвет и могут сохраниться в таком виде на всю жизнь. От чего же это зависит? Как мы уже выяснили, идет увеличение самой массы молочной железы, растягивающей связки и кожу. Естественно, чем больше молока, тем тяжелее грудь, и без определенной “поддержки” и надлежащего ухода справиться с возросшими нагрузками этому органу не всегда возможно.

Тяжесть и необратимость изменений формы бюста зависит от первоначального дородового его состояния. Чем моложе женщина, тем эластичнее ткани. Чем более тренированы грудные мышцы, тем “выше” грудь. При завершении лактации довольно быстро восстанавливается прежнее строение молочной железы. Однако вернуться к первоначальной “девичьей” форме и упругой коже не всегда возможно.

Изменение молочных желез в самом начале срока беременности сопровождается типичными признаками, на которые нужно обязательно обратить внимание:

  • молочные каналы разбухают;
  • железистая ткань увеличивается;
  • молочные железы тяжелеют и набухают;
  • соски и ореолы изменяются по цвету;
  • вид молочных желез претерпевает изменения;
  • кожный покров растягивается.

Какие средства для груди помогут восстановить форму

После периода лактации можно активно применять различные маски, растирания и массаж, лифтинг крем для груди. В период грудного вскармливания на все эти процедуры не было времени да и грудь, наполненная молоком, выглядела подтянутой. Народная медицина подскажет, как подтянуть грудь после кормления.

В качестве масок для молочных желез можно использовать следующие рецепты:

  1. Маска на основе овсяных хлопьев. Стакан хлопьев заливается стаканом молока. Когда хлопья разойдутся, можно наносить средство на грудь и область декольте, шею. Дождитесь высыхания маски. Затем смойте ее под струей воды и примите контрастный душ. В результате кожа увлажнится и очистится от отмерших клеток.
  2. Применение масла с яблоками. Яблочное пюре (70 г) смешивается со сливочным маслом (100 г). Масса накладывается на грудь и шею и утепляется с помощью полотенца. Через 1 час средство можно смывать. Предварительно можно сделать легкий массаж груди.
  3. Использование молочных продуктов. Смешайте творог со сметаной, добавьте немного жидкого меда. Маска наносится на полчаса и смывается. Лучше делать это при помощи теплого душа.
  4. Сливки и яичные желтки. Такая маска обладает укрепляющим действием, применяют ее и во время беременности. На 120 г густых сливок понадобится 2 желтка. В смесь добавляется 20 г лимонного сока. Маска держится на коже 30-35 минут.
  5. Порошок ламинарии. Смесь 50 г сметаны и 20 г порошка наносится круговыми движениями. Особенное внимание надо уделять областям растяжек. После этого следует укутаться теплой тканью, а через 40-45 минут смыть маску теплой водой.
  6. Маска на основе картофеля, сливок и меда. Пюре из 1 отваренной картофелины смешивается с 40 мл растительного масла, 20 мл сливок и 20 мл меда. Такая маска придает упругость груди, а коже шелковистость.

Используя только косметические средства, упругость груди в послеродовой период не вернуть. Но в комплексе с физическими упражнениями результата добиться можно.

Итак, в период лактации постарайтесь позаботиться о своей груди.

Организация кормления подразумевает не только контроль за выделяемым количеством молока, но и регулирование самого кормления по времени. Известно, что малыш уже через 5 минут от начала сосания груди получает 3/4 объема молока, содержащегося в груди матери. Само кормление в целом занимает 10-15 минут.

Необходимо подобрать оптимальную позу для кормления. Можно, например, кормить малыша, лежа на боку, с подушкой под локтем. В таком положении грудь меньше находится на весу и кожа, соответственно, меньше растягивается. Необходимо тщательно соблюдать правила гигиены: перед кормлением мыть руки с мылом и регулярно, желательно каждый день, менять нижнее белье.

Массаж

Специальный массаж позволяет восстановить грудь после ГВ. Его делают во время контрастного душа или после. Каждую грудь нужно массировать не менее 5 минут.

Перед началом процедуры на руки наносят несколько капель специального масла. Его можно заменить  оливковым или миндальным.

Техника выполнения:

  • Подготовка. Пройдитесь по груди мягкими, поглаживающими движениями без надавливания. Начинать нужно с периферии. Сосок не массируют.
  • Проработка молочных желез. Подушечками пальцев размять их, избегать чрезмерного давления.
  • Похлопывания. Подушечками пальцев пройтись по всей груди кроме соска. Начинают с периферии.
  • Завершение. Заканчивают процедуру мягкими поглаживаниями.

Можно делать массаж кубиками льда. Замораживают либо просто воду, либо отвар ромашки, либо зеленый чай. Техника выполнения следующая: каждую грудь в течение двух, трех минут протирают круговыми движениями. Затем промакивают мягким полотенцем.

Грудь после родов (как подтянуть и вернуть ей былую красоту и упругость при помощи массажа, описано ниже) можно не только подтянуть посредством массажа, но и увеличить ее, улучшить внешний вид кожи, сделав ее упругой и гладкой. Происходит это за счет того, что, обогащаясь кислородом, клетки начинают усиленно вырабатывать коллаген, омолаживающий мышечные волокна.

Проводить массаж можно самостоятельно, в домашних условиях. Для улучшения эффекта используют оливковое масло первого отжима с добавлением в него пару капель эфирного масла из виноградных косточек. Оно не только усилит эффект, но и придаст приятный аромат коже.

Продолжительность массажа не должна превышать 15 мин, при этом характер движений легкий, они не должны вызывать болезненных ощущений. Амплитуда движений: от оснований груди к соскам либо по кругу в той же последовательности.

Если женщина начала проводить курсы самомассажа до наступления родов, ей следует помнить, что воздействовать на область ореолов и сосков крайне опасно. Это может вызвать преждевременные роды либо выкидыш.

Существует несколько видов массажей:

  1. Гидромассаж. Как ясно из названия, он проводится с помощью воды. Струя может быть рассеянной или прямой. Процедура крайне благоприятно воздействует на кожу. Время воздействия около 20 мин.
  2. Мануальный массаж. Длится не более 5 минут. В процессе оказывается влияние на лимфотоки и кровообращение.

    Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

  3. «Восточный» массаж. Его должен проводить хороший врач, в совершенстве владеющий методикой воздействия в области шеи, передней части груди и затылка.

Вернуть груди былую красоту и упругость поможет специальный массаж. Основные правила проведения этой процедуры таковы:

  • Важно избегать грубого механического воздействия на нежную кожу. Эту зону недопустимо мять или тщательно растирать;
  • Движения должны быть легкими, бережными, скользящими и поглаживающими;
  • Во время массажа рекомендуется использовать какое-либо базовое масло (миндальное, персиковое или абрикосовое). Движения выполняются по направлению от соска к ключице, а затем от соска к подмышке.

Как восстановить грудь после родов

Через некоторое время после выполнения сеансов массажа (особенно в сочетании с контрастным душем) женщина отметит, что обвисшая грудь существенно подтянется, а кожа приобретет большую упругость.

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

как сохранить красивую грудь после родов
Советы как сохранить красивую грудь

При соблюдении правильной техники, ежедневный самомассаж молочных желез усиливает циркуляцию крови и способствует выработке коллагена и эластина. Главные правила:

  • никаких грубых и резких движений, только мягкие и поглаживающие;
  • направление от основания сосков и обратно;
  • для лучшего воздействия на ладони можно нанести немного базового масла в сочетании с небольшим количеством эфиров;
  • оптимальнее всего проводить процедуру сразу после принятия душа.

Важно! За счет успокаивающего действия на нервную систему массаж рекомендуется делать перед сном.

Услуги салонов красоты

Что же необходимо для поддержания красивой формы молочной железы? Рекомендуемые мероприятия можно разделить на следующие пункты.

Правильное питание. Конечно, надо принимать витамины. Их недостаток неизбежно ведет к ухудшению состояния кожи. Для кормящих мам существуют специально разработанные диеты, богатые витаминами. Напомним, что для эластичной, красивой кожи необходимы: витамины группы В (их источник – крупы), витамин С (свежие овощи и фрукты, ягоды), витамин А (печень, яйца, творог, морковь, облепиха, щавель). Нужно также принимать витамины в виде лекарственных препаратов, которые продаются в аптеке, адаптированные для кормящих мам.

Массаж. Щадящий ручной массаж молочных желез преследует две цели: во-первых, таким образом можно активизировать (размассировать) участки молочной железы с застоявшимся молоком, а во-вторых, улучшить кровообращение в коже молочной железы, тем самым укрепляя ее. Движения рук должны быть поглаживающими, круговыми, от переходной складки (под грудью) к подмышечной впадине. Жесткую рукавицу или жесткое полотенце применять не следует. Очень эффективен массаж в душе струей теплой воды с использованием различных насадок.

Движения при массаже должны быть круговые: от центра (соска) к периферии по спирали. Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) не рекомендован: молочные железы кормящей мамы не должны подвергаться переохлаждению.

Кремы и аппликации. Для поддержания формы груди полезно пользоваться пилинг-кремом для тела. Необходимо подобрать крем, который действует мягко, т.е. не травмирует кожу и не вызывает микротрещин. Применять пилинг следует не чаще одного раза в неделю, А после пилинга рекомендуется нанести на грудь легкий увлажняющий крем для тела, избегая области сосков.

Трудноустраняемым косметическим недостатком являются кожные стрии (растяжки), которые возникают вследствие перерастяжения кожи груди, увеличившейся на фоне беременности и лактации. В начале образуются рубцовые изменения розового, иногда багрово-фиолетового цвета, затем они бледнеют. Поверхность кожи в области стрий неровная, не загорает.

Существует огромное количество различных кремов от растяжек. Они достаточно эффективны, если начать применять их на ранних сроках беременности. Благодаря входящим в состав таких кремов различных экстрактов, масел и т.д., они оказывают тонизирующее действие, повышают упругость и эластичность кожи. Для предотвращения растяжек рекомендуется применять такой крем не менее 2-3 месяцев или в течение всего периода кормления, Во многом эффективность подобных средств связана не столько с составом и формулой крема, сколько с регулярным массажем, который проводится при его нанесении.

Эффекта можно достичь используя как дорогие марки кремов, так и прокипяченное оливковое масло. Некоторые мамы для поддержания упругой формы груди становятся завсегдатаями косметических салонов и начинают применять все “наимоднейшие” обертывания и аппликации. Талассотерапия, обертывание водорослями и прочими дарами моря, обертывание шоколадом, грязевые ванны, прикладывание отваров шишек хмеля, грецкого ореха, полевого хвоща, рисовой муки, лепестков розы и т.д.

  1. Мезотерапия и биоревитализация. Многократное подкожное ведение гиалуроновой кислоты с витаминным коктейлем рекомендовано при наличии стрий, потере упругости и снижении тургора кожи.
  2. Микротоковая терапия. Оказывает лимфодренажный эффект, способствует синтезу коллагеновых волокон.
  3. Аппаратная миостимуляция.Эффективно дополняет занятия спортом.
  4. Альгинатные маски. Экстракт водорослей и комплекс микроэлементов в составе обеспечивает заметный лифтинг-эффект.

При более серьезном проявлении мастоптоза используются лифтинговые методы моделирования:

  • Подтяжка мезонитями. Стоимость процедуры сравнима со стоимостью операции, однако восстановительный период протекает заметно легче.
  • Введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Эффект филлеров достигается за счет добавления объема грудной железе, при этом препарат спустя несколько лет полностью рассасывается в организме.

Наиболее радикальным методом коррекции является маммопластика — установка силиконовых имплантов.

Прежде, чем решиться на подобное вмешательство, стоит взвесить все за и против, ведь ни один самый опытный хирург не даст гарантию полного отсутствия нежелательных для здоровья последствий.

С первых месяцев беременности врачи рекомендуют носить удобное белье. Нужно отказаться от пуш-апа, бюстгальтеров из синтетических материалов.

Чтобы молочные железы после родов радовали гладкой подтянутой кожей, нужно правильно ухаживать за грудью во время беременности,  использовать специальные кремы для предотвращения появления растяжек.

Для поддержания мышц в тонусе можно выполнять простые упражнения:

  • отжимания от стены;
  • сжимание ладоней перед грудью;
  • сцепление рук в замок за затылком.

Можно делать профилактический массаж – круговые движения кончиками пальцев. Будьте осторожны во время процедуры: не затрагивайте сосок и ареолу. Это может спровоцировать повышение тонуса матки, а на поздних сроках роды.

Если вы задумались о том, как восстановить грудь после кормления, мы составили для вас примерную программу действий:

  • правильное питание;
  • комплекс специальных упражнений;
  • массаж;
  • маски.

Обязательно ешьте больше белковой пищи: куриное мясо, нежирную рыбу, творог. Белок необходим для поддержания мышц. Включите в рацион продукты богатые витамином E: грецкие орехи, оливковое или льняное масло.

Подтянуть кожу груди и уменьшить растяжки поможет контрастный душ. Его лучше делать по утрам. Процедура займет не больше 10 минут.

Начинать «поливать» грудь нужно теплой водой, постепенно снижая температуру. В самом конце две, три минуты обливайтесь холодной водой. Во время душа можно делать массаж, используя при этом средства с экстрактом водорослей. После нанесите питательный крем с высоким содержанием витамина Е. Можно пользоваться специальной косметикой от растяжек.

Качественно подтянуть грудь после кормления помогут разнообразные современные салонные услуги. Такие процедуры помогают добиться желаемого эффекта в относительно короткий период времени. Наиболее популярными салонными процедурами считаются:

  • Мезотерапия. Предполагает введение под кожу витаминных коктейлей на основе гомеопатических препаратов. Такие инъекции существенно улучшают состояние кожи (особенно если в их состав входит гилауроновая кислота).
  • Миостимуляция. Процесс воздействия на мышцы при помощи импульсного тока. В результате ткани начинают сокращаться, поскольку в них проходят процессы регенерации и улучшение кровообращения. Такая процедура подтягивает и приподнимает обвисшую грудь, однако на полное возвращение к былым формам рассчитывать не следует.

Альтернативой гимнастике является миостимуляция. Процедура доступна во многих салонах и пользуется популярностью. Основой миостимуляции является воздействие на проблемные участки электрическими импульсами, в результате чего происходит сокращение мышц.

Видимый результат можно увидеть уже после нескольких процедур, причем намного превосходящий эффект от занятий спортом. Список противопоказаний и побочных эффектов ничтожно мал, а польза велика.

Воспользовавшись данной процедуре, можно достичь следующих эффектов:

  • небольшое увеличение груди;
  • улучшение кровотока;
  • укрепление мышечного корсета;
  • запуск обменных процессов;
  • улучшение контура груди;
  • эффект подтяжки груди.

Второй популярной процедурой является мезотерапия для зоны декольте и груди. Она проводится двумя способами. Первый способ – путем проведения небольших инъекций в подкожные слои. Второй способ осуществляется без проколов, путем нанесения косметических средств, различных по составу и чередующихся между собой.

Препараты, используемые для проведения процедуры:

  • коллаген;
  • эластан;
  • гиалуроновая кислота;Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • растительные экстракты, призванные увлажнять и питать кожу;
  • органический кремний для борьбы с растяжками.

Результат после проведения мезотерапии заметен визуально и является неплохой альтернативой хирургическому вмешательству. Побочными эффектами может быть отечность, покраснения или синяки в области воздействия.

И та и другая методики имеют противопоказания и, прежде чем приступить к ним, необходимо проконсультироваться у маммолога, а по возможности еще и провести ультразвуковое обследование, сдать анализы на переносимость препаратов.

Лучшие упражнения для восстановления груди после родов

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Скорректировать форму груди и укрепить мышцы можно с помощью физической нагрузки (но только спустя окончание послеродовой реабилитации).

Читайте также:  У ребенка температура после прививки

Для начала можно делать зарядку дома, главное — постоянство в выполнении этих несложных упражнений:

  1. Отжимания от возвышения. В качестве опоры подойдет стул, диван или даже стена. Важно при этом почувствовать растяжение грудных мышц.
  2. «Молитва». Необходимо сложить ладони напротив солнечного сплетения, с силой надавливая их, при этом, друг на друга. Повторять упражнение в течение 10 секунд. Спина при этом идеально ровная.
  3. Растягивание эспандера. Также в качестве снаряда подойдет скакалка или эластичная лента.
  4. Махи с гантелями. Руки поднимаются до параллели с полом, задерживаются на две — три секунды, затем опускаются. Вместо гантелей можно взять литровые бутылки с жидкостью.
  5. Жим лежа. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, взяв в каждую руку утяжелитель, вытянуть их перед лицом. Локти слегка согнуты. На вдохе развести руки в сторону, пока локтевые суставы не коснутся пола, после вернуться в исходное положение.
  6. Подтягивания. Если поначалу тяжело подтянуться самостоятельно — можно попросить помощника подтолкнуть за талию.

В видео представлен комплекс упражнений для подтяжки дряблой груди от гинеколога.

Во время занятия спортом важно следить за дыханием, оно не должно быть прерывистым и частым. Женщине в период лактации лучше делать эти упражнения непосредственно после кормления, с опустошенной грудью. После зарядки следует принять освежающий душ.

Важно! Сутулость провоцирует птоз (опущение) грудных желез, непременно стоит контролировать свою осанку. Спина должна быть прямой, плечи — развернутыми, а подбородок — гордо поднятым.

мать кормит ребенка грудью

Упражнения для восстановления груди после кормления играют ключевую роль в процессе реабилитации. Они позволяют подтянуть грудные мышцы и сделать грудь более упругой. Основные упражнения для подтяжки таковы.

Отжимания. От пола, от вертикальной поверхности, стоя на коленях. В процессе выполнения важно располагать ладони на уровне плеч и касаться грудью пола. Поясница не должна прогибаться, живот — втянутый. Минимальное количество упражнений — 10, постепенно нужно довести до 30 раз за подход.

Сжимание ладоней на уровне груди и за затылком. Должно чередоваться усилием при нажиме и расслаблением после. Число раз – 30.

Применение гантелей. Упражнение выполняется лежа на спине, колени согнуты. Руки с гантелями ритмично разводятся в стороны.

Еще одно упражнение с гантелями. Исходное положение – то же самое, гантели нужно поднимать вверх, как выжимают штангу.

Гимнастика и упражнения для груди – еще один эффективный способ восстановить упругость кожи. Допустимо совмещать занятия с другими методами подтяжки.

Задача упражнений укрепить мышцы груди. Для этого:

  • Соедините ладони на уровне груди и нажимайте как можно сильнее, как-будто что то нужно раздавить. Делать несколько минут или 8 раз.
  • В том же положении сцепить руки замком и пытаться их расцепить. Нужно не тянуть, а делать резкие растягивающие движения.
  • Повернитесь к стенке, обопритесь руками таким образом, как-будто ее нужно подвинуть и нажимайте. Проделать 8 раз.
  • Плечи двигать вперед и назад. Сначала 10 раз вперед и такое же количество назад.
  • Следующее упражнение как предыдущее, но нужно вращать руками. Для этого стать в позицию ноги на ширине плеч и развести руки в стороны. 4 раза махнуть руками в одну сторону и столько же в противоположную.

Поднять обвисшую грудь помогут занятия спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=_vdoXwEw-Dc

Комплекс может состоять из следующих упражнений:

  1. Скрестите руки за спиной. Поднимите их верх. Нужно делать минимум пять повторений.
  2. Станьте на колени, руками упритесь в диван. Спина должна быть прямая. Выполните 5-10 отжиманий.
  3. Станьте прямо. Руки согните в локтях, расположите их на уровне груди. Разводите их в стороны из этого положения. Сначала согнутые, затем выпрямленные.
  4. Станьте с выпрямленной спиной. Пальцы положите на плечи. Выполняйте по пять, десять круговых движений.
  5. Станьте прямо. Прямые руки прижмите к телу. Постарайтесь максимально свести лопатки. Выполняйте 10 повторений.
  6. Упритесь руками в стену, при этом ладони должны располагаться на одной линии с плечами. Сделайте 10 отжиманий.

Еще один способ, как укрепить грудь, упражнение с мячом. Станьте перед стеной, ноги по ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Бросайте мяч в стену. При этом сгибайте и разгибайте руки.

Гимнастика для укрепления груди

Пожалуй, самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе для кормящих мам является выполнение гимнастических упражнений. Помнить надо лишь о том, что “упражнения с отягощением”, т.е. с использованием груза (гирь) нежелательны. Возможно использование регулируемого эспандера, который можно ослабить, меняя число резиновых жгутов.

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на укрепление грудных мышц и мышц спины. Визуальная подтяжка и подъем груди осуществляется, во-первых, за счет увеличения объема и укрепления мышечной массы (грудные мышцы образуют опору “природного бюстгальтера”), и, во-вторых, за счет тренировки мышц спины.

Ведь без правильной осанки нет красивого бюста. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любой обстановке. Они не требуют специальных тренажеров и условий. Важно не переусердствовать, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, но понемногу (по 6-8 повторений одного упражнения). Лучшее время для упражнений между завтраком и обедом: не слишком рано и в то же время вы еще не успели устать за день.

Упражнения для укрепления мышц груди

  1. Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая мышцы груди. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Это упражнение можно выполнять с теннисным мячом, зажимая его между ладонями.
  2. Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены “замком”. Необходимо пытаться “разорвать” сцепленные кисти. Это упражнение делается не с постоянным напряжением, а как бы отдельными, отрывистыми движениями, на счет “раз, два, три…” Повторите до счета “восемь”.
  3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч. С силой давите на стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее от себя. Расслабьтесь. Повторите 8 раз,
  4. Встаньте прямо, выполняйте движения плеч вперед и назад (повторите 10 раз),
  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Выполняйте круговые движения руками – 4 вперед, 4 назад.

обычная грудь и изменения при грудном вскармливании

Упражнения для укрепления мышц спины

  1. Встаньте прямо, руки опущены. Медленно поднимайте плечи вверх, затем медленно опускайте. Повторите 8 раз.
  2. Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Прогибайтесь медленно назад, с легкими поворотами головы то к правому, то к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
  3. Ноги вместе. Вытянуть руки горизонтально в стороны, ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя, – то правую над левой, то левую над правой. Повторить 8 раз,

Упражнение для формирования правильной осанки

Сначала определите, какой должна быть ваша правильная осанка. Для этого подойдите спиной к стене и прижмите к ней затылок (голова гордо поднята вверх), лопатки (с разведенными плечами), ягодицы и пятки. Запомните положение тела и отойдите от стены. Это правильная осанка, которую надо поддерживать. Если вы будете помнить хотя бы про положение двух “верхних точек” (затылка и плеч) – уже хорошо!

Вы наверняка знаете еще целый ряд упражнений – таких, как “отжимание от пола”, “прогибание лежа на животе” и т.д., но мы их вспоминать не будем. Ведь не очень комфортно кормящей маме с тяжелой, полной грудью располагаться на полу на животе!

И наконец, отличное упражнение для бюста. Правда, это и упражнением не назовешь. Итак, улыбнитесь! Широко-широко… Вы не только улучшаете настроение, но и напрягаете мышцы шеи и груди. Обратите внимание, при широкой улыбке грудь приподнимается!

Диета

Правильное питание является фундаментальной основой не только стройной фигуры, но и упругого бюста.

Конечно, изредка можно себе позволить любимые, но такие вредные лакомства, однако львиная доля рациона должна строиться на следующих элементах:

  1. Белок. Основные источники — курица, творог, нежирное мясо, рыба. Протеин активирует выработку коллагена, способствует регенерации тканей и сохранению молодости.
  2. Сложные углеводы представлены в цельных крупах, а также бобовых. В отличие от сладкого и мучного, придают долгое ощущение сытости и энергии.
  3. Жиры. Самые полезные жирные кислоты находятся в красной рыбе и масле холодного отжима, в рекомендованном количестве они приносят неоценимую пользу коже, волосам и ногтям.

Для красоты и хорошего самочувствия соблюдение питьевого режима не просто желательное, а обязательное условие. В день надлежит выпивать как минимум два литра жидкости, причем чистой питьевой воды, а не сока или кофе.

Подтянуть грудь после родов можно, если придерживаться определенного плана диеты. Нужно сократить потребление соли, так как она замедляет вывод воды из организма и усиливает отеки, которые в свою очередь способствуют растягиванию кожи. Полезны будут такие продукты, как бананы, курага, черника, капута, абрикосы, шпинат.

В обязательном порядке рацион обогащается продуктами, богатыми белком. Если диеты придерживаются в лактационный период, то лучше вначале обсудить ее с врачом, чтобы не навредить младенцу

Основные рекомендации диетологов:

  • Необходимо воздержаться от употребления жирных, соленых, копченых, сладких острых блюд.
  • Обязательно присутствие в рационе рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов.
  • Суточная норма выпиваемой воды должна составлять не менее 3 литров.
  • Ежедневное употребление кисломолочных продуктов должно войти в привычку.
  • Алкоголь и табакокурение полностью исключаются.
  • Черный чай заменяют на зеленый.
  • В рацион в качестве биологически активной добавки вводят рыбий жир.
  • Микроэлементы в организме пополняют путем приема витаминных комплексов.

Выбираем белье

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

“Природному бюстгальтеру”, сформированному из “мышечного каркаса”, надо помочь. Подбирайте белье, которое равномерно удерживает нагрузку увеличившегося бюста. Бюстгальтер, помимо красоты, несет и немаловажную функциональную нагрузку. Лучше отказаться от синтетических “кружавчиков”, желательно выбирать хлопчатобумажное белье.

Бюстгальтер лучше покупать после примерки, его лямки и спинка должны быть широкими. Крой чашечек должен охватывать всю грудь целиком, а не только ее нижнюю часть. Некоторые варианты бюстгальтеров имеют специальные отстегивающиеся части, которые позволяют кормить младенца, не снимая белье полностью.

Контрастный душ

баночки с молоком на столе

Контрастный душ укрепит стенки сосудов, улучшит кровообращение, сделает ткани более упругими и эластичными.

Во время утреннего душа обливайте каждую грудь попеременно холодной и теплой водой по 10 секунд. Для усиления эффекта вместо холодной воды можно использовать кубики льда.

Делайте контрастные компрессы. Техника их выполнения довольно простая. Вначале смочите полотенце в холодной подсоленной воде и приложите его к груди на 10-15 секунд. В теплую воду добавьте немного сока лимона, опустите в нее полотенце и затем также приложите к груди.

Сделайте 10 таких чередований, последним должен быть холодный компресс. После процедуры сделайте маску или обертывание для груди.

После кормления грудь обвисла? Срочно в душ! Да не простой, а контрастный. Такая процедура улучшает кровообращение и состояние кожи, способствует похудению, укрепляет иммунитет. В процессе «душетерапии» стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Начинать сеанс нужно с чередования температуры воды. Причем первоначально такая разница должна быть небольшой. Иными словами, вода должна быть теплой и прохладной. Постепенно нужно чередовать холодную и горячую воду.

Воздействие холодной воды по времени должно быть вдвое меньше, чем горячей.

  • Заканчивать процедуру нужно обливанием с помощью холодной воды;

По прошествии некоторого времени после регулярного применения контрастного душа,  все тело порадует свою обладательницу подтянутым и красивым видом.

Усилить циркуляцию лимфы, улучшить эластичность сосудов и тканей груди может обычная холодная вода.

Чередование прохладной и горячей температуры не только улучшает иммунитет, но и ускоряет регенерацию тканей, повышая тургор кожного покрова.

Во время принятия контрастного душа стоит придерживаться следующих принципов:

  • сначала использовать теплую воду, заканчивая процесс холодной;
  • постепенно усиливать контраст воды;
  • чередование перепадов температур не менее пяти раз.

Важно! Избегать попадания струи на деликатную зону сосков.

Контрастный душ отлично совмещается с гидромассажем, для этого струю средней силы стоит поочередно направлять на грудь, совершая круговые движения.

По окончании процедуры нужно мягко промокнуть влагу полотенцем, а после нанести питательный крем.

Хирургические методики

Избавят от растяжек, вернут коже привлекательность салонные процедуры.

Можно пройти курс химических пилингов. Для них используют фруктовые кислоты, которые способствуют обновлению кожи.

За одну, две процедуру стрии уберет лазерная шлифовка. Она безопасна и имеет минимум противопоказания.

В процессе мезотерапии под кожу вводят специальные вещества, которые повышают ее упругость, уменьшают выраженность растяжек. Для полноценного эффекта потребуется несколько курсов.

В борьбе с растяжками помогут и обертывания. На кожу наносят смесь из морских водорослей и питательных масел.

Подтянуть грудь после родов поможет контрастный душ и плавание. Водные процедуры придут на помощь в том случае, если женщина переутомилась и выполнить физические упражнения не может. Видимый результат даст гель для душа на основе морских водорослей.

При использовании технологии контрастного душа должны быть соблюдены некоторые условия:

  • Длительность процедуры не должна превышать 10 мин.
  • Необходимо следить за температурой воды. Холодная, как и слишком горячая, может навредить.
  • Кратность приема душа должна быть не менее 3 раз в неделю.
  • Струя воды не должна быть излишне интенсивной.
  • Движения должны быть круговыми, по 15 раз во все стороны.
  • После принятия душа необходимо растереть грудь жестким полотенцем и желательно из натуральной ткани.
  • Как и при любом массаже, противопоказано массировать соски, но про область под грудью не следует забывать.

Образовавшуюся сетку из ниток крепят к ключицам. Впоследствии нитки рассасываются, а при этом образуется каркас из соединительной ткани. Время проведения процедуры составляет примерно 40 минут под местным наркозом, что позволяет не находиться в стационаре.

Несмотря на то, что процедура является малоболезненной, существует ряд противопоказаний:

  • если пациентка беременна;
  • если обнаружены инфекционные заболевания, онкологические или иммунные;
  • сахарный диабет;
  • период лактации.

Помимо несомненных плюсов, могут наблюдаться и неприятные последствия от операции:

  • отеки, синяки и кровоподтеки в местах проколов;.
  • снижение чувствительности сосков.

Еще одна процедура, которую выполняют пластические хирурги для подтяжки груди, называется липофилингом. Она представляет собой пересадку жировых отложений в зону молочной железы.

Основными преимуществами являются:

  • придание асимметричной груди идеальной формы;
  • небольшой эффект похудения в зонах, откуда производится извлечение донорского материала;
  • форма груди остается естественной;
  • внешний вид кожи улучшается;
  • шрамы и рубцы отсутствуют;
  • практически отсутствует риск отторжения донорского материала.

Грудь после родов (как подтянуть в домашних условиях, описано выше) с помощью этой операции можно не только подтянуть, но и существенно увеличить. Процедура проводится под общим наркозом в течение 2-4 часов в несколько этапов.

Противопоказания для проведения липофилинга:

  • онкология и метастазы;
  • критические дни;
  • воспалительные процессы;
  • кожные заболевания;
  • сахарный диабет.

Только через год после завершения периода лактации разрешено проводить данную процедуру. Эффект от проведения операции заметен через 3 месяца и держится в течение нескольких лет. Для лучшего закрепления результата рекомендуется провести несколько корректирующих процедур после периода реабилитации.

Как и при любом оперативном вмешательстве в течение первых 2 недель на коже будут наблюдаться синяки и кровоподтеки. Не исключен и отек тканей. После процедуры необходимо носить компрессионное белье, чтобы придать новой грудь нужную форму.

Эффективным вмешательством является мастопексия. Суть операции заключается в удалении растянутой части груди, при которой выравнивается контур и уменьшается ее размер, при этом ткани молочной железы не удаляются, а распределяются внутри. Эффект от производимых манипуляций длится приблизительно от 5 до 10 лет.

баночка крема в руке

Огромным минусом мастопексии является наличие шрамов. Даже спустя 6 месяцев после операции, когда они заживут, останутся белые полосы. Не исключены болевые ощущения и отеки, поэтому ношение компрессионного белья обязательно. Видимый эффект заметен через 4 месяца после проведения процедуры.

Подтянуть или изменить в размере грудь после родов при помощи эндопротезов поможет маммопластика. При этом, в зоне подмышек делаются небольшие разрезы и вставляются импланты.

Операция помогает не только подтянуть, но и существенно увеличить в размерах грудь. При этом возможно скорректировать форму сосков. Сами импланты представляют собой жесткую оболочку, внутри которой находится либо солевой, либо силиконовый раствор.

Этот материал является безопасным и устойчивым к давлению или ударам. Противопоказания совпадают с противопоказаниями к другим аналогичным пластическим вмешательствам.

Для подтяжки груди после родов используют массу методик, включая хирургически, салонные и домашние. Начинать нужно с менее травматичных и доступных, двигаясь по нарастающей. Если никакие методы не помогают либо достигнутый эффект недостаточно хорош, прибегают к последнему средству – пластической хирургии.

Оформление статьи: Владимир Великий

Как сохранить форму груди в период вскармливания

Чтобы разобраться, в чем же причина потери формы груди после ГВ, необходимо понимать физиологические изменения, происходящие в организме женщины в период беременности. Грудь состоит из 15–20 долей, молочных протоков и жировой ткани. Как только наступает зачатие, количество гормонов увеличивается. Молочная железа набухает, появляется повышенная чувствительность в области сосков, ареола темнеет. В период вынашивания ребенка грудь увеличивается в 2 этапа – во 2-м и 3-м триместрах, происходит замещение жировой ткани железистой.

Основные причины изменения формы молочной железы после кормления ребенка:

  • резкое прекращение ГВ, особенно в период активной лактации (до 3 месяцев);
  • увеличение или потеря веса;
  • неправильное кормление и прикладывание к груди;
  • недостаточное сцеживание и слабые мышцы плечевого пояса;
  • низкая эластичность кожи;
  • возрастные изменения.

После родов нормальная лактация налаживается на 3–10-е сутки. Именно в это время грудь увеличивается до максимального размера за счет накопления молока (она “наливается”). Если после продолжительного вскармливания грудь немного уменьшилась – это нормально и никак не сказывается на лактации.

женщине делают массаж груди

Существует несколько способов для того, чтобы вернуть привлекательный вид и упругость груди. Некоторые из них можно аккуратно применять во время вскармливания, но многие требуют полного прекращения кормления. Доступные методы:

  • упражнения, которые направлены на укрепление мышц;
  • компрессионные примочки, маски;
  • массажи;
  • водные процедуры;
  • оперативное вмешательство;
  • косметические препараты.
  1. Укрепить соединительные ткани обвисшей груди можно при помощи контрастного душа. Эта система разработана доктором Кнейпом. Принимать душ следует в течение 1 мин, регулируя при этом температуру воды от холодной до горячей, направляя струю на каждую грудь по 10 сек. Наилучшей подтяжке тканей будет способствовать одновременный массаж круговыми движениями.
  2. Ручное сцеживание предпочтительнее заменить сцеживанием с помощью молокоотсоса. Благодаря этому ткани груди не будут значительно растягиваться. Не стоит допускать и застоя молока.

    Ручное сцеживание поможет сохранить грудь после родов. Благодаря регулярным процедурам сцеживания подтяжка груди не потребуется

  3. Прикладывание ребенка поочередно к каждой груди позволит избежать разной наполненности груди молоком. Это необходимо с целью сохранения одинаковой формы каждой из них.
  4. Так как перерыв в кормлении в ночное время самый длинный, следует стараться опорожнять груди перед сном.
  5. Необходимо соблюдение личной гигиены.
Читайте также:  Выпадают волосы после родов: методы лечения и особенности восстановления здоровья волос после родов

Особенно важную роль в сохранении формы и наполненности груди играет бюстгальтер. Прежде всего, необходимо выбрать правильный материал, из которого пошит бюст. Рекомендуется отдать предпочтение хлопчатобумажным тканям, кружева на время придется исключить.

Не менее важен и крой – чашечка должна охватывать целиком всю грудь, лямки должны быть широкими. Большинство лифчиков для кормящих мам имеют съемные части, позволяющие кормить младенца. Они не только удобные, но и помогают подтянуть грудь после родов. Размер бюстгальтера должен строго соответствовать размеру молочных желез и не сдавливать их.

Подавляющее большинство женщин кормит ребенка сидя, при этом младенец, оттягивая сосок, растягивает кожу. Это неблагоприятно воздействует на здоровье матери, вызывает застои, которые возникают из-за неравномерного распределения молока.

Грудь после родов (как подтянуть, важно знать для профилактики каждой женщине) отвиснет меньше или не обвиснет совсем, если правильно кормить малыша:

  • Лучше всего кормить ребенка лежа. Угол наклона, при котором прикладывают малыша, должен равняться 120-150 градусов.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • Не менее важно, чтобы ребенок обхватывал губами весь сосок полностью, вместе с ореолой.
  • Голова ребенка должна быть наклонена, при этом рот широко раскрыт, носик и щечки не должны утопать в груди.
  • Пропуская кормление, женщина рискует тем, что грудь будет переполняться молоком, при этом деформируя мышечную ткань.

Не менее важным фактором является сцеживание. Не стоит допускать переполнения груди молоком, но и сцеживать все молоко до последней капли не стоит, так как запасы молока постоянно пополняются и в случае тотального опорожнения, приходить оно будет быстрее и в большем количестве, тем самым усугубляя состояние кожи и мышц.

Процесс ручного опорожнения груди должен происходить в крайне редких случаях. Чтобы не допустить ослабления мышц и тканей груди, рекомендуется использовать молокоотсос.

  1. Укрепить соединительные ткани обвисшей груди можно при помощи контрастного душа. Эта система разработана доктором Кнейпом. Принимать душ следует в течение 1 мин, регулируя при этом температуру воды от холодной до горячей, направляя струю на каждую грудь по 10 сек. Наилучшей подтяжке тканей будет способствовать одновременный массаж круговыми движениями.
  2. Ручное сцеживание предпочтительнее заменить сцеживанием с помощью молокоотсоса. Благодаря этому ткани груди не будут значительно растягиваться. Не стоит допускать и застоя молока.

    Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
    Ручное сцеживание поможет сохранить грудь после родов. Благодаря регулярным процедурам сцеживания подтяжка груди не потребуется

  3. Прикладывание ребенка поочередно к каждой груди позволит избежать разной наполненности груди молоком. Это необходимо с целью сохранения одинаковой формы каждой из них.
  4. Так как перерыв в кормлении в ночное время самый длинный, следует стараться опорожнять груди перед сном.
  5. Необходимо соблюдение личной гигиены.

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание — трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

  1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
  2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой — левую, но без усердия, ведь цель — подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
  3. Прекратить спать на животе.
  4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
  5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против — на левую.
  6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
  7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
  8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
  9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
  10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
  11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Обвисание грудных желез не считается аномальным и противоестественным. Этот физиологический процесс так или иначе происходит со временем. Некоторые факторы, и среди них грудное вскармливание, может ускорить обвисание. Как сохранить форму груди во время и после кормления ребенка?

Это вполне осуществимо при соблюдении некоторых рекомендаций:

  • В период лактации железы наливаются молоком и увеличиваются в размерах. Параллельно с размером бюста должен увеличиваться и размер бюстгальтера. Лучше всего выбирать лифчики для кормящих мам. Отсутствие бюстгальтера в этот период недопустимо — он хорошо справляется с функцией поддержки и защиты.
  • Чтобы не обвисала грудь во время кормления, стоит подобрать сбалансированное меню и отказаться от вредных привычек. Молодая мама обязательно должна ввести свой рацион белковую пищу, поскольку белок помогает восстанавливать ткани и клетки организма после родов.
  • На форму груди после кормления непосредственным образом влияет сцеживание молока. При налаженной лактации и нормальном процессе вскармливания сцеживание вообще не нужно. Ведь избытков молока не возникает, а если и возникает, то лактация регулируется естественным образом. Если же пришлось сцедиться, то очень важно проводить этот процесс максимально аккуратно и бережно, чтобы не опустить растяжения нежных тканей.
  • Необходимо тщательно следить за своей осанкой, недопустимо сутулиться и сжиматься.

Выполнение этих несложных условий поможет быстрее вернуть форму после родов при грудном вскармливании

Как восстановить грудь после родов

Соблюдение простых профилактических мер значительно снизит риск отвисания и потери объема бюста:

  1. Правильный подбор белья. Необходимо отдать предпочтение моделям из хлопчатобумажной ткани с широкими лямками, при этом поддержка должна быть максимальной.

    Не стоит приобретать бюстгальтер задолго до родов, велика вероятность ошибиться с размером, лучше совершить покупку на последнем месяце вынашивания малыша.

  2. Поочередное прикладывание к каждой молочной железе. Важно избегать застоев для предотвращения чрезмерного набухания молочных желез.
  3. Использование молокоотсоса. Ручное сцеживание может приводить к растягиванию и травматизации нежной кожи, по возможности необходимо от него отказаться.
  4. Соблюдение гигиенических норм. Для этого достаточно принимать душ дважды в день и следить за свежестью нательного белья.

Отзывы

Не стоит отчаиваться, если грудь после кормления стала выглядеть немного по-иному — нужно помнить, что на полное восстановление форм потребуется не менее полутора лет.

Существенно сократить этот естественный процесс вряд ли получится, однако ускорить его вполне вероятно. Достаточно воспользоваться рекомендациями, описанными в этой статье, и выполнять их изо дня в день. Результат не заставит себя ждать.

А какие секреты восстановления груди после родов и кормления знакомы вам?

Как подтянуть грудь после кормления

Причины отвисания груди после родов:

  • неправильно выбрана поза во время кормления;
  • резкое прекращение кормления, особенно до исполнения ребенку 6 месяцев;
  • пропуски кормления;
  • неправильное прикладывание к груди;
  • неправильная техника сцеживания.

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

обвисание груди

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

  • Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: как правильно кормить грудью новорожденного);
  • Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости (как правильно сцеживать грудь);
  • Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
  • Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: как завершить кормление грудью с максимальным комфортом?).

Большая грудь часто имеет тенденцию обвисать до или после родов. Особенно после рождения детей. Чтобы подтянуть молочные железы можно использовать специальный крем.

Выбирать крем нужно по рекомендации врача или косметолога, чтобы не купить подделку. Крем хранится в холодильнике. Так можно увеличить его срок годности.

Приготовить крем можно самостоятельно дома.

Для приготовления понадобится одна часть липового меда и три части белой глины, добавить небольшое количество воды. Тщательно размешать и нанести на кожу молочной железы.

Яичный белок взбить с помощью миксера с оливковым маслом. Перед нанесением мази кожу нужно смазать жирным кремом. Через 10 минут крем удалить полотенцем и нанести яичную мазь. Яичная мазь оказывает лифтинг эффект на обвисший бюст.

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

После кормления ребенка молочные железы часто теряют форму и обвисают. Что делать, если обвисла грудь после кормления?

После грудного вскармливания увеличивать молочные железы можно спустя 6-7 месяцев.

Накачать бюст после беременности можно, прибегнув к пластической хирургии. Это самый надежный способ. Помимо него поднимать бюст можно с помощью косметических процедур. Этот способ подразумевает под собой использование мази, которая подтягивает и придает объем молочным железам. Это могут быть мази от Eveline, Guam, PushUp.

В составе таких кремов, которые обладают подтягиванием и увеличением объема, входит гормон эстроген. Единственным минусом является то, что при прекращении использования мазей, от увеличившегося объема не остается и следа.

Перед нанесением, с грудью нужно провести процедуру скрабирования. Скраб можно приготовить самостоятельно.

Для приготовления ягодного скраба понадобятся любые ягоды и сахар. Ягоды растереть в пюре и смешать с сахаром. Делать скраб как обычно. Смыть теплой водой.

Молотые зерна кофе смешать со сметаной и нанести на чистую кожу молочных желез. Помассировать. А затем смыть. Промокнуть кожу полотенцем, а затем смазать кремом.

Внутри каждой груди находится более 10 железистых долей и жировая ткань. Под влиянием гормонального фона размер и форма молочной железы могут незначительно меняться. Каждая женщина замечает, что в начале цикла грудь менее объемная и малочувствительная. Перед началом менструации она увеличивается в размере, становится пышной, а соски реагируют на каждое прикосновение. Виновником данной реакции является прогестерон. Под действием этого гормона происходит так называемое нагрубание молочных желез.

Во время беременности происходит аналогичный процесс, только уровень прогестерона не падает через несколько дней, а напротив, постоянно увеличивается. Грудные железы располагаются на мышцах, которые обеспечивают поддержание формы. Из-за того, что дольки стали более тяжелыми и объемными, происходит ослабление «поддерживающей подушки».

К началу грудного вскармливания молочные железы достигают своего максимального размера. После родов у многих женщин появляются проблемы с осанкой. Это еще больше ослабляет мышцы молочных желез. Чтобы не дать обвиснуть груди, за ней необходимо постоянно ухаживать.

  1. Положительное влияние на состояние кожи оказывает тонизирующий контрастный душ. Водные процедуры способствуют усилению кровообращения в тканях и предупреждают появление растяжек. Контрастный душ можно делать во время ежедневного купания. Поочередно на грудь направляется струя прохладной и теплой воды. По мере привыкания можно увеличивать температурный разрыв, что пойдет только на пользу коже.
  2. Косметические средства для груди можно купить в любом магазине. Для сохранения эластичности кожи необходимо наносить их 1-2 раза в сутки мягкими массирующими движениями. Кремы с содержанием гормонов способствуют не только подтяжке, но и могут незначительно увеличить размер груди.
  3. Правильно подобранный бюстгальтер считается половиной всего дела. Чтобы снизить нагрузку на мышцы и предотвратить их ослабление, необходимо выбирать нижнее белье с широкими брителями и надежной поддержкой под грудью. Не следует покупать лифчики с большим количеством поролона или на косточках. Лучше предпочесть хлопковый бюстгальтер, особенно в период грудного вскармливания.
  4. Главное, что делать, чтобы не обвисла грудь – правильно организовать грудное вскармливание. Не стоит сцеживаться руками, поскольку этот процесс растягивает кожу. Кормить малыша необходимо поочередно правой и левой грудью. Если не менять молочные железы каждое кормление, одна из них перерастянется и усилит нагрузку на мышцы. Следует избегать любых осложнений – мастита, лактостаза.

Многие мамы допускают типичные ошибки в процессе грудного вскармливания. Это самым непосредственным образом влияет на состояние женского бюста. Чтобы не расстраиваться от своего отражения в зеркале, нужно стараться не допускать следующих ошибок в период лактации:

  • Неправильное положение ребенка во время кормления. В процессе вскармливания маме стоит расположиться максимально удобно. Для этого можно положить под локти и спину подушки. Это поможет маме не сутулиться при кормлении, а значит, сохранять правильное положение бюста, для того, чтобы грудь не обвисла. Специалисты рекомендуют чередовать позы для кормления и выбирать лежачее и сидячее положение. Так грудные железы меньше растягиваются и молоко к малышу поступает быстрее.Как правильно прикладывать малыша
  • Неправильный захват соска. Важно, чтобы малыш во время еды захватывал ротиком не только сосок, но и частично или полностью область вокруг него (ореолу). Если ребенок будет захватывать только сосок, он может начать тянуть его вниз при кормлении. Это не лучшим образом скажется на состоянии груди.
  • Неправильное сцеживание. В случае если матери грозит лактостаз, после гв грудь приходиться сцеживать. Лучше всего это делать вручную аккуратными движениями, избегая травматизма кожи груди.
  • Резкое похудение также способствует обвисанию груди после лактации. Грудь словно бы сдувается, при этом кожа не успевает обеспечить бюсту принятие нужной формы и попросту обвисает.

Степени мастоптоза

Мастоптоз – это обвисание женской груди, при котором в верхнем отделе груди образуется плоскость, сосок меняет свою форму и местоположение. При этом визуализируется кожная складка.

В зависимости от состояния груди выделяются 3 стадии мастоптоза.

Первая степень Уровни сосков и кожной складки под грудью совпадают.
Вторая степень Соски находятся ниже складки примерно на 3 см, но направлены вперед
Третья степень Соски ниже складки и «смотрят» вниз.

Помимо этого выделяется еще одна степень – псевдоптоз.

Обертывания

Многие салоны предлагают услугу обертываний груди. В их арсенале есть специализированные препараты и оборудование. Если пользоваться услугами профессионалов не по карману, то можно делать обертывания самостоятельно. Как и перед применением масок, кожа должна быть очищена.

Состав наносится круговыми движениями, начиная от соска и к плечам. Помимо пленки, применяется бинтование, а в случае горячего обертывания область воздействия накрывают полотенцем.

Делая обертывания дома, используют следующие компоненты:

  • Морские водоросли. Тонизируют и выравнивают кожу.

    Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

  • Лепестки роз. Придают упругость и бархатистость.
  • Масляные. Делают кожу гладкой.
  • Косметические глины, в том числе и готовые. Улучшают ток крови, очищают поры.
  • Алое и мед. Убирают воспаления, придают упругость.
  • Медово-ореховая смесь. Быстро подтягивает кожу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *