Фитнес-аэробика в детском саду для детей любого возраста. Обзор самых эффективных методик (80 фото видео)

Стэп-аэробика

Используя степ и ритмическую танцевальную композицию, преподаватель должен давать упражнения подряд без паузы – это тренирует выносливость, работу сердца.

Возможный комплекс упражнений:

  1. Шаг возле степа 16 раз.
  2. Шаг на степе 8 раз.
    Детский фитнес. Программа для дошкольников, упражнения и игры, физкультура, гимнастика под музыку
  3. Выполнить приставной шаг на степ и с него вперёд и назад.
  4. Выполняя шаг на степе 8 раз, поднимать одну руку вперёд, вверх, назад, после другая рука делает то же самое.
  5. Шаг на степе 8 раз, руки согнуты (пальцы в кулаке), выполняются круговые движения, имитируя поезд.
  6. Выполнить приставной шаг на степ и с него вперёд и назад, делав холопок над головой.
  7. Выполнить приставной шаг на степ и с него в разные стороны, приседая.
  8. Шаг на степе 8 раз с высоко поднятыми коленями.
  9. Бег на месте возле степа 8 раз.
  10. Без вокруг степа 8 раз.
  11. Шаг на степе 8 раз.
  12. Шаг на носках вокруг степа по 2 раза в разных направлениях.
  13. Приставной шаг на степ и с него 8 раз.
  14. Шаг на пятках вокруг степа 4 раза (можно менять направление).
  15. Шаг на степе 8 раз.
  16. Приставной шаг со степа в разных направлениях, постоянно возвращаясь в и.п. (руки на пояс).
  17. Шаг на степ правой ногой, сделать мах левой ногой согнутой в колене, встать на пол на левую ногу и приставить правую. Повторить то же самое с левой ноги. По 4-6 раз.

– это спортивные занятия, которые включают в себя гимнастику, хореографию, аэробику, восточные единоборства и йогу. Зачастую группа включает 10-15 малышей. Во время организации процесса используется игровая форма, которая дает возможность детям расслабиться и с радостью выполнять задания поставленные тренером. Детям до десяти лет рекомендуется посещать

три раза в неделю по полчаса, а вот подростки могут уже увеличить время до сорока минут. Самое главное в таком деле – это не переутомить малыша.

Зачастую занятия данными упражнениями проходят в определенном помещении, которое имеет качели, шведскую стенку, сухой бассейн, канаты, а также прочие необходимые устройства. Фитнес в детском саду позволяет существенно улучшить иммунитет ребенка. В результате выполнения определенных упражнений у малыша формируется правильная осанка, развивается гибкость, ловкость, выносливость и сила.

Для того чтобы проделывать данные действия практически отсутствуют какие-либо противопоказания. Но все же, если у ребенка имеются хронические заболевания, то стоит подобрать программу, которая будет направлена на их исправление.

Аэробику считают самым настоящим и сложным спортивным направлением. Судите сами. В неё одновременно входят гимнастические упражнения, различные художественные элементы, танцевальные движения и элементы, применяемые во время занятия фитнесом. Аэробикой можно заниматься как в домашних условиях, так и посещая специальную секцию. Все спортивные и танцевальные движения следует выполнять под музыку.

Известны целые разновидности детской аэробики. Давайте с ними ближе познакомимся.

Для повышения уровня физической активности и вовлечения малышей в здоровый образ жизни необходимо обеспечить им постоянные спортивные нагрузки.

Читайте также:  Дискинезия желчевыводящих путей у детей. Симптомы и лечение

Если малыши устали, можно дополнить комплекс неспешными шагами или другими упражнениями, которые требуют задействования других групп мышц. Легкая и доступная тренировка помогает стимулировать кровообращение и обогащения мозга и органов кислородом, активизировать и нормализовать работу дыхательной системы и обменных процессов.

Необычная и максимально полезная аэробика на фитболах в детском саду помогает разнообразить любое занятие и сделать его увлекательным для детишек. Большой, яркий и пружинистый мяч способствует преображению урока в увлекательную игру, с элементами поддержки и взаимодействия, что можно отнести к основным требованиям процесса социализации.

Упругий снаряд и работа с ним, его механическая вибрация и амортизация открывает новые перспективы для обогащения тренировок.

Программа детского фитнеса

На данный момент профессионалы представляют широкий ассортимент программ, которые ориентированы на разные проблемы:

  1. Ритмика для детей – данная программа ориентирована на формирование красивой, правильной осанки, усовершенствование деятельности суставов, а также на укрепление мышц спины. Чаще всего на таких занятиях выполняют прыжки, растяжки, упражнения на гибкость, а также развивают артистизм при помощи хореографических и танцевальных движений.
  2. У-шу – программа, которая направлена усовершенствование человека, главное предназначение которой, не только узнать определенные азы самозащиты, но и открывать в себе такие качества, как терпимость и уважение, доброта и снисходительность к слабым.
  3. Программа главных разновидностей движений – развивает творческие действия, познавательные потребности, двигательный опыт во время выполнения таких упражнений, как катание, висение, качание, вращение, равновесие, прыжки.
  4. Лечебная физкультура – данная программа ориентируется на выполнении упражнений, которые направлены на реабилитацию, профилактику заболеваний.

Программа чётко регламентирует какие должны быть тренировки, когда и где их проводить и для какой возрастной аудитории. Каждая тренировка должна состоять из 3-х этапов: разминки, основной и заключительной части. Разминка – самый важный этап, так как без неё нельзя давать никакую физическую нагрузку, иначе могут быть травмы.

Преподаватель даёт простые движения, которые подготавливают мышцы, суставы и другие органы к более сложным элементам. Ход основной части тренировки зависит от направления фитнеса, который даётся в конкретный период.

В последней части занятия преподаватели, в основном, используют игровую форму – это снимает напряжение, дети восстанавливают дыхание, нормализуется частота пульса, и тренировка заканчивается на положительной ноте, после чего воспитанники снова хотят посещать занятия.

Программа для дошкольников ориентируется на работу с детьми, независимо от наличия у них специальных физических данных, единственным условием для занятий является отсутствие медицинских противопоказаний. Поэтому можно посещать тренировки детям от 3-х лет.

Преподаватель расписывает программу «детский фитнес», а затем проводит занятия согласно ей, разделяя детей на возрастные группы, ведь для каждого возраста длительность тренировки отличается. Так, для детей 3-4 лет её продолжительность не должна быть более 20-25 мин., детям 4-6 лет можно увеличить тренировку до 30 мин., а для детей 6-7 лет – 35 мин. Занятия проводят 2-3 раза в неделю.

Для организации деятельности воспитанников, учитывая индивидуальные особенности каждого возрастного периода, наполняемость группы не должна превышать 10-15 человек. Такое количество детей является оптимальным для индивидуального развития каждого ребёнка.

Детский фитнес (программа для дошкольников включает в большинстве общеукрепляющие упражнения) и для полноценной реализации этой программы необходимо специальное оборудование.

Читайте также:  Ушные капли при отите: какие лучше капли в уши при отите для детей и взрослых

Аименно:

  • гимнастические скамейки;
  • маты;
  • велотренажёры;
  • беговые дорожки;
  • степ-платформы;
  • фитболы;
  • гантели;
  • гимпнастические палочки;
  • скакалки;
  • обручи;
  • мячи разного размера;
  • гимнастические коврики.

Преподаватель проводит занятия в хорошо освещенном, сухом, проветриваемом и чистом спортивном зале, покрытие пола не должно быть скользким, иметь неровности, щели.

Какие упражнения, комплексы, игры под музыку рекомендованы специалистами по детскому развитию?

Преподаватель может дать разные общеразвивающие задания, виды шагания, бега, прыжков, подскоков, включать элементы с танцев (верёвочки, ковырялочки) и движения (полька, переменный шаг, шаг с притопом).

Основные параметры и характеристики проводимых занятий

Существует несколько разновидностей.

Ответственность за ведение уроков в кружке по степ-аэробике в детском саду полностью возлагается на преподавателя. Он должен правильно разработать программу тренировок и подобрать правильные упражнения, движения и музыкальное сопровождение, самостоятельно провести занятие, управляя деятельностью с учетом следующих важных параметров:

  • состав двигательной активности, действий и комбинирования техник с контролируемой аэробной нагрузкой;
  • контроль воспроизводимых действий и своевременная корректировка повторов с неправильной техникой;
  • поддерживать интенсивность и энергичность выполняемых двигательных функций в рамках тренировочного комплекса;
  • настраивать и уравновешивать психоэмоциональный фон проводимых уроков или занятий в кружке корректировать детские действия.

Инструктор или тренер берет на себя целую системы обязанностей, но самой важной частью этого действа является перенаправление детской энергии.

Подбор инструктора

Самое главное в таких учреждениях – инструктор детского фитнеса, так как именно от него зависит окончательный результат и самое главное, чтобы он не навредил ребенку. Тренер обязан уделять по максимуму внимание всем ученикам, следить, чтобы дети правильно выполняли упражнения и не потеряли интерес к тренировкам.

Занятия должны быть наполнены полезными, постоянно усовершенствованными упражнениями, которые направлены на корректировку осанки или же на физическое воспитание. В результате взаимодействия с инструктором, происходит развитие сердечно – сосудистой системы, гибкости, координации, силы, происходит формирование правильной осанки, развивается умение сосредотачиваться, сохранять самообладание, а также воспитывать коммуникабельность.

Из чего состоит такая физкультура для детей

Детский фитнес (программа для дошкольников должна быть неопасной) проводится под наблюдением педагога, который соблюдает правила безопасности, расписанные в программе. Так, на занятии должен обязательно присутствовать воспитатель, тренировку может посетить заведующий дошкольным учреждением, медицинская сестра.

Перед занятием преподаватель должен поинтересоваться самочувствием детей группы, осмотреть их готовность к тренировке. Дети обязаны приходить на занятия в спортивной форме и обуви. Без их наличия ребёнка нельзя допускать к тренировке. У девочек должны быть заплетены и убраны волосы, чтобы они не мешали выполнять упражнения.

Во время занятия следить за самочувствием детей, если дошкольники с упражнениями не справляются, то снизить нагрузку для всех или разрешить кому-то посидеть и отдохнуть некоторое время. Если учитель даёт упражнения на шведской стене, то нужно возле неё положить гимнастические маты и стоять возле ребёнка, контролируя его движения, в случае опасности придержать или удержать его от падения.

Читайте также:  Как избавиться от прыщей на лице подростку

Нельзя разрешать детям спрыгивать со снарядов. Перед выполнением упражнений на снарядах педагогу нужно произвести инструктаж по технике безопасности для детей.

Преподавателю запрещается:

  • использовать снаряды, специальное оборудование в неисправном состоянии, неподходящего размера и из токсичного материала;
  • оставлять детей без присмотра;
  • следить за дистанцией между детьми во избежание травм;
  • во время ходьбы и бега перед детьми не должно быть никаких препятствий.

Перед тем, как начинать занятие «детский фитнес», преподавателем должна быть составлена специальная программа для дошкольников, которую утверждает руководитель дошкольного учебного заведения. Во время тренировок педагогу обязательно учитывать возрастные особенности, способности детей, следить за их самочувствием, соблюдать технику безопасности.

Просматривая представленные видео аэробики в детском саду можно визуально выделить разные комплексы упражнений, включенных в общую тренировку. Программа, реализуемая на уроках или на факультативном кружке, может включать разные направления аэробики, для детского садика рекомендуется подбирать комбинаторный формат взаимодействия, включая такие этапы:

  1. разминка, необходима для разогрева разных групп мышц, активизации и концентрации мозговой деятельности, стимулирования интереса у ребенка к предстоящим занятиям с нагрузками;
  2. основной урок, для реализации программы можно использовать всевозможные спортивные снаряды, такие как степ-подставка, средние и большие фитболы, пластиковые мячи или легкие гантели;
  3. закрепление и отдых, финальный этап дополняется комплексом движений менее энергичного характера, для стабилизации дыхательных процессов, нормализации давления и общего состояния.

В зависимости от погодных условий и времени года уроки или кружки можно проводить на улице или в спортивном, музыкальном зале.

Для увлекательного времяпрепровождения необходимо постоянно дополнять комплекс тренировок новыми движениями и упражнениями, обогащать их новыми техниками и задействовать разные направления оздоровительных мероприятий.

Преимущества занятий

Детская аэробика, как было указано, рассчитана как на подростковый возраст (например, на школьника 12 лет), так и на детей поменьше. Какие есть у детской аэробики преимущества относительно других видов спорта? Посмотрим на некоторые из них:

  • Развивает и повышает детскую активность и жизнерадостность.
  • Помогает развить речевые способности ребёнка.
  • Повышает иммунитет.
  • Укрепляет костную структуру тела ребёнка.
  • Детская аэробика позволяет предотвратить развитие некоторых детских патологий, которые угрожают детскому организму при малоподвижном образе жизни.
  • Комплексные упражнения улучшают координацию движений.
  • Польза занятий аэробикой детьмиФормирует правильную осанку у детей.
  • Способствует оздоровлению важных функций в организме, а также улучшает функционирование опорно-двигательного аппарата.
  • Улучшает процесс обмена веществ в организме. Способствует похудению.
  • Зарядка для 10 лет и выше Увеличивает выносливость и силу.
  • Уменьшает вероятность развития сердечных патологий.
  • Предотвращает развитие раковых клеток.
  • Способствует нормальному пищеварению.
  • Предупреждает появление и развитие плоскостопия.
  • Улучшает работу суставов.
  • Укрепляет дыхательную систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *